蛋白质粉能增肥吗 这种说法不靠谱
生活中有想要减肥的就有想要增肥的人,他们吃得多却不长肉。虽然很多人都羡慕这种体质的人,但是瘦子也有瘦子的烦恼。瘦子想通过吃蛋白质粉增肥是否靠谱呢?一起去看看!
美是人类共同的追求,有的地方以瘦为美,有的地方却崇尚丰盈美。有的人想减肥,喜欢骨感的身材,有的人却在为长不胖而烦恼,寻求各种增肥方法。其中,网上炒的很火的蛋白质粉增肥是很多瘦人尝试过的方法。然而,也有部分人对此表示疑问,蛋白质粉真的能增肥吗?有没有什么科学依据呢?下面,我们一起来看看蛋白质粉到底能不能增肥吧!
蛋白质粉,顾名思义,是用来补充体内蛋白质这种营养元素的物质。一般来说,生活中豆类物质富含大量的蛋白质,所以市面上可见的大多数蛋白质粉大多通过豆类物质提纯而制成。随着人们对健康的关注以及经济条件的改善,蛋白质粉被当作日常生活保健用的现象已经非常常见了。最近几年,网络上更是掀起一股蛋白质粉增肥风潮。
然而,蛋白质粉真的能增肥吗?答案当然是否定的。首先,大家要明白,蛋白质是组成人体生命活动不可缺少的营养元素之一,身体的肌肉的增长很大部分取决于体内蛋白质的合成。如果体内缺乏蛋白质,适当的补充蛋白质,对身体具有一定的保健作用,对于保持身体健康具有促进作用。
但是,如果身体处于一个健康状态,盲目的补充蛋白质,反而会对身体产生伤害。这是因为蛋白质在体内经过分解后,会转变成无毒的尿素,而尿素需要通过肾脏排出。如果摄入过量的蛋白质粉,体内堆积大量的尿素,这无疑加重了肾脏的负担,长此以往,会对肾脏造成不可逆的损害。
另一方面,有部分偏瘦的人反应,他们通过补充蛋白质粉后达到了增肥的效果,这是怎么一回事呢?
其实,道理很简单。这部分吃不胖的人体内因为缺乏蛋白质,导致身体内的新陈代谢缓慢,影响了身体肌肉的生长,同时还会影响身体部分机能的活性,导致身体差、长期消瘦。而经过外源性补充蛋白质后,身体获得足够多的蛋白质来维持和修复机体以及细胞生长,自然而然肌肉开始生长,也就是我们所说的增肥了。
所以说,蛋白质增肥不靠谱,效果因人而异。如果你是长期处于消瘦状态,却吃得多却又长不胖,这种情况多考虑身体内部出现异常,建议尽快到医院做检查,寻求医生的帮助。
如果身体无任何问题,只是消瘦,建议这类人可以从饮食上进行调节。遵循少吃多餐的原则,随身携带一些食物,随时补充能量。另外,吃饭的时候细嚼慢咽,充分咀嚼食物后可能更快更好更充分的吸收食物中的营养元素,从而达到增肥的目的。
另外,偏瘦的人的身体抵抗力较差,免疫力较弱,平时应该加强运动,并且保证足够的睡眠时间,做到早睡早起,避免熬夜,养成良好的生活习惯。另外,要懂得合理的舒缓压力,保持愉悦的心情,心宽了体自然就胖了,体胖了自然就是增肥成功。
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