蛋白质减肥法食谱 你还可以这么吃
蛋白质减肥法食谱是如今在网络上比较流行的一种减肥方法,采用蛋白质减肥法食谱减肥,不仅不需要大家忌口,而且每天都能享受到很多既有营养又美味的美食。
蛋白质减肥法食谱是现在很多减肥的人采取的瘦身方法。那么,为什么这个减肥方法会被这么多人采纳呢?其实这并不难理解。
主要是因为蛋白质在体内的代谢时间比较长,可以让人感受到较长时间的饱腹感。并且蛋白质还可以减少身体赘肉的产生。另外,蛋白质也不会在体内保留下来,并且也不会被大量地转化成脂肪,而且大部分蛋白质都会以能量的形式被新陈代谢掉。
那么,如果要采用蛋白质减肥法来控制以及保持身材应该吃些什么食物呢?
1、肉类。
比如瘦肉牛排、鸡胸肉以及鱼肉。通常来说,蛋白质含量比较多的就是瘦肉牛排。吃一块新鲜的牛排,就能让你摄入比较多的蛋白质并且脂肪不多。此外,一块瘦牛排所含有的卡路里比同样数量的鸡胸肉更少。
2、鸡蛋。
鸡蛋是所有人都知道的含蛋白质的食物,并且鸡蛋的价格也不贵,大多数人都能负担得起。每天吃一个鸡蛋不管是对成年人还是小孩子都是有好处的。所以,赶紧把鸡蛋加入你的高蛋白质减肥的菜单中吧。
3、豆制品。
很多豆制品,比如说豆腐以及其他一些以大豆为原料的豆制品食物都可以为人体提供丰富的蛋白质。并且值得一提的是,豆制品的卡路里还很低。另外,多吃豆制品还可以降低身体内的胆固醇。
除了这些蛋白质食物之外,还可以食用有一些低脂的奶制品。例如牛奶、酸奶等。坚持高蛋白饮食的人会在短时间内就发现自己瘦下来了。但千万不要因此松懈下来,这样的话减下去的体重很快就会回来的哦。
-
节食减肥反弹 严格要求自己才有疗效
很多人出生在物质充足的现代,完全不必要为了基本的生活保障而担忧,恐怕能引起他们关注的就是肥胖问题了。而很多人在减肥取得一定成效时,就选择放弃,进而导致反弹。很多人都知道自己的健康才是尤为重要的因素,但是,就是控制自己对于美食的欲望、对于运动的反感。当然...
-
苦瓜片泡水喝可以减肥吗 4个方法让你瘦出完美身材!
苦瓜一直被人们认作是一剂减肥的良方,而苦瓜水则是由苦瓜压榨而成,因此,从某种意义上来讲,如果苦瓜能够对减肥起到作用的话,那么,一定毫升的苦瓜...苦瓜一直被人们认作是一剂减肥的良方,而苦瓜水则是由苦瓜压榨而成,因此,从某种意义上来讲,如果苦瓜能够对减肥起到作用的...
-
4款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
——把泡开的银耳切成丁加在优格里,拌上切片的苹果,风格独特。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃,还可以加点咖啡、豆浆,果汁等做成调味果冻,更加风味十足。纤维丰富的谷类麦片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢点的点心。想减肥,但又忍不住想吃?不用担心,只要我们善...
-
“数字”减肥食谱 吃不胖的瘦身秘诀
为防止越吃越胖,最近,营养学家特别推荐一款“1~8数字食谱”,即每天1个水果,2勺素油,3碗主食,4盘蔬菜,5份蛋白质食物,6克食盐,7种调味品,8杯水。2勺素油:烹调时尽量少放油,而且食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。为防止越...