增肌吃多少碳水 增肌吃多少碳水合适
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1、碳水指的是碳水化合物,增肌每公斤体重要吃5克到7克的碳水化合物。
2、碳水化合物是构成机体组织的重要物质,能够为人体提供足够的能量,从而可以维持人体的正常功能。一般增肌每公斤体重要吃5克到7克的碳水化合物,只有摄入足够的碳水化合物,才可以促进肌肉的生长,起到健身增肌的作用。
3、如果缺少碳水化合物,会导致头晕、全身疲乏等症状,严重的会引起低血糖昏迷。
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