食疗治高血压疗效好 吃什么能降低心脑疾病风险
高血压常会出现头痛、头晕、胸闷等临床现象,还会增加心脑血管疾病的发病率。治疗高血压除了正规用药以外,医生还会建议改善饮食结构,有些食材、食方能够降低血压。
临床上都会建议高血压患者改变生活以及饮食习惯,科学的饮食结构可以降低血压,下面我们就来看看高血压患者应该多吃什么。
一、高血压患者不宜摄入过多的蛋白质,补充足量的优质蛋白即可。应该用红肉代替白肉,用脂肪含量较少的鸡肉、鱼肉代替脂肪含量较多的猪肉。所以日常生活中,高血压患者可以适量食用牛奶、牛肉和鱼肉。多吃鱼肉可以减少高血压导致的脑出血风险。
二、科学选择食用油。食用油中油脂、脂肪含量相当高,高血压患者应该选择低脂肪、低胆固醇的玉米油、大豆油以及橄榄油等等,这些健康用油不仅对血压降低有帮助,还能有效降低患动脉硬化的风险。
三、多吃富含钾元素和钙元素的食物,但要控制钠的摄入。钾元素能够让血管保持弹性状态,促使身体代谢胆固醇,降低心脑血管疾病风险。钙元素可以增强抵抗力,保护人体的心脑血管。老年人和高血压患者都要控制食盐的摄入,盐分摄取计算不仅包括一日三餐,还要计算点心、零食甚至牛奶中的钠含量。
四、主食的摄取以粗粮为主。高血压患者应该多食用五谷类,尤其是粗粮类主食。玉米、燕麦等富含膳食纤维,能够帮助身体代谢胆固醇,还能解决便秘困扰。
五、适度补充维生素。临床实验表明,适度的补充VC能够有效帮助身体代谢胆固醇,还能改善心肺和血液循环。
六、蔬菜可以降低血液粘稠度,高血压患者要多吃哦。
很多患者常年服用降低血压的药物,这确实对维持血压稳定有帮助。但长期用药也会形成依赖,高血压患者可以在日常生活中用食方调养,辅助药物治疗,下面就介绍几个常见的降低血压的食方。
一、芹菜粥。众所周知芹菜有较好的降血压效果。选用新鲜娇嫩的芹菜一百克,洗净切段。大米二百克淘洗干净以后加清水同煮做粥,煮到软烂之后加盐调味即可食用。
二、菊花粥。您可以选择新鲜洁净的菊花,也可以选用中药店内成品干菊花。将新鲜菊花蒸熟晾干后磨成细粉,一百克大米淘洗干净和菊花粉同煮,一日食用两次。
三、荷叶粥。取新鲜荷叶一张,清洗干净之后放入水中煎煮十五分钟,去除荷叶之后,将清洗干净的一百克大米,冰糖若干放进荷叶水中,煮至大米软烂即可。
四、老醋花生米。新鲜花生洗净晾干后,放进陈醋中浸泡五天。每天早上取出十粒食用,可以有效的降低血压、降低胆固醇。
五、何首乌红枣同煮作粥。将五十克何首乌两煎取水,加大米一百克、红枣五粒同煮,不仅能够让秀发五黑,还可以降低血压。
需要提醒您的是,降低高血压不仅需要饮食调养,还需要您养成良好的生活习惯,适度运动保持体形、定期体检。
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