介绍润肠通便的食物 这几种东西有利于排便
排便不通畅是我们生活当中会遇到的尴尬症状,它往往会让我们痛苦不堪又束手无策。通常便秘的时候,我们一般会通过药物来解决,其实有时候可以通过吃食物来促进排便。
1.火龙果
火龙果是一种有利于促进通畅排便的水果之一,它里面含有丰富的膳食纤维,对于润滑我们的肠道很有帮助,同时促进肠胃的蠕动,使得排便更加顺利。所以很多人便秘的时候,都会选择吃火龙果来解决的,而且火龙果的味道很清甜,口感要比吃药物好得多,还一般不会有药物的副作用。
2.香蕉
香蕉是一种被大众都熟知的可以促进排便的水果。香蕉不仅热量很低,而且含有丰富的水分、维生素以及植物纤维,所以多吃香蕉是可以不仅排便的。而且因为热量比较低,维生素又很丰富,所以很多女生都喜欢吃。
3.土豆
土豆又叫做马铃薯,是一种淀粉含量很丰富的食物。它蕴含的丰富淀粉不仅能够为我们提供充足的能够,还能够促进肠胃的消化。由于土豆是比较倾向于碱性的食物,所以我们把土豆吃进去以后,它可以让我们更有饱腹感,同时还能够带走肠胃当中滞留的油腻物质和食物残渣,具有一定的排便排毒作用。
4.香芋
香芋的口感香糯细腻,无论是做成菜肴还是清蒸当做小零食,都是不错的。而且香芋富含各种维生素和纤维,能够有助于我们吸收肠道当中比较油腻的东西,促进我们把肠道中的残留物排泄出来。
5.红薯
红薯又叫做番薯,是一种在我们的日常生活当中比较常见的食物。它含有大量的水、淀粉以及纤维,所以对于促进我们的肠胃消化食物、肠道蠕动具有很多的好处。 同时它还能帮助我们的肠道清理残留下来的垃圾,排毒通便又能减肥。所以近段时间以来,红薯是很流行的减肥佳品。
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