腿围怎么量图解展示 6个妙招让你拥有性感美腿
腿肚最粗处位置高,如果腿长,确实会显得腿细,而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得特别长。
腿围指的是人体腿部围度的大小,是人体形态指标之一。主要分为大腿围和小腿围(腿肚围)两种,它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。
一、测量方法
小腿围(左右腿)
直立,体重均匀散布在两腿上,用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。
大腿围(左右腿)
两脚分隔天然站立,距离约15米,丈量点在臀部下方,用皮尺量出大腿肌肉群放松时和竭力缩短
该指数两性差异显著
二、美腿标准
健康美腿标准1
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
健康美腿的标准2
大腿:身高(cm)×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。
小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。
脚踝:小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。
腿肚最粗处位置高,如果腿长,确实会显得腿细,而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得特别长。
三、美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm
小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm
脚踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm
黄金点1
膝盖处没有赘肉,如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以这里一定要绷紧。
黄金点2
脚踝纤细有收紧感,脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。由于不运动,再加上浮肿等原因,时间一长,脚踝处就会有脂肪堆积。
黄金点3
腿肚最粗处位置高,如果腿长,确实会显得腿细,而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。
腿肚最粗处位置高,如果腿长,确实会显得腿细,而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得特别长。
美腿是每个女孩子都梦寐以求的,其实要美腿很简单的,而且那么多的方法中有很多简单瘦腿方法,而且效果明显。
1.深蹲(蹲起运动):减大腿,每天来个一百个,你可以分早晚各五十咯,一个星期都可以有效果的了。
2.跳绳:跳绳要双脚跳才比较有效果。
3.长跑:要跨大步,不可以像袋鼠一样大腿都没有抬起来。
P.S.跳绳和长跑都要之后的放松,这个我好像说过好多次了。
4. 放松:利用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,这是单脚的.然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰可以的话,往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。
.倒立腿部在每晚睡觉前的半小时内,做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后,将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态,每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟,在循环一次,长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。
6.坚持每天用温水泡脚半小时,并且要配合按摩的运动,让腿部的血液更好的循环和畅通,同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松,而且可以让腿部的经络逐渐的疏通,以此防止脂肪的堆积。
-
5招美腿术 睡觉也能瘦大腿
维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。别再对别人的美腿垂涎欲滴了,羡慕人...
-
5套优雅有效的瘦腿动作
降低难度:把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚让膝盖与手肘触碰。增加难度:当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时,踮起左脚脚尖。增加难度:膝盖弯曲45度角以及抬起脚跟以后,保持这个动作,来回摆动盆骨完成所有重复次数。不必羡慕,你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双...
-
怎么瘦大腿和小腿 2招让您快速看到效果
瘦一直以来就是女士们经常谈论的话题,很多女孩子大腿和小腿粗,很难看,受到穿衣的限制。下面我们为您来介绍一下怎么瘦大腿和小腿,很快就能够看到效果。大腿和小腿粗对于女孩子来说,这是一件非常让人烦心的事情,因为腿粗不能穿自己喜欢的短裙和好看的裤子。瘦腿一直以...
-
5个快速瘦腿法 轻松减肥不伤身
在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。1、粗盐法在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成...