空中蹬车瘦腿图解 让你立马小一圈
谁都想拥有一双又细又长又直的腿,但是能实现目标的人是少之又少。空中蹬车是很好的能达到瘦腿效果的动作,坚持做肯定会有效果,今天我们就来看看它的具体做法。
腿是衡量一个人身材的部位之一,又细又长的腿往往能吸引更多的人,尤其是女人对男人的吸引。但是大多数人的腿都是比较粗的,而且并不直,甚至可以称之为萝卜腿。想要拥有又细又直的腿,就必须经过后天努力,除非你天生就是让人羡慕嫉妒恨的细长腿。
如今瘦腿的方法也有很多,因为这样才能满足不同人的需求。其实瘦腿也不难,那些瘦不下来的,往往是因为自己懒惰,不能坚持锻炼。现在懒人的福音来了,空中蹬车是一个简单又有效的方法,让你在家就躺着就能瘦下来,你确定不来试一试?
空中蹬车,这个动作听起来很有趣,而且躺着就能瘦腿,这么好的方法到哪去找?但是任何动作都是讲求标准的,只有做标准了才能事半功倍。下面就教大家正确的空中蹬车动作吧。
首先,面部朝上平躺在地上,双手平放在两侧,手掌向下。双腿弯曲,脚掌紧贴地面。然后一只腿向上蹬,直到与地面垂直时,另一只腿离开地面。在上的那条腿开始往前蹬,另一条腿往上蹬。往前蹬的腿到与地面呈30度夹角时,开始往回收,重复之前的动作,另一条腿重复第一条腿的动作。
蹬腿的时候要注意,小腹收紧,这样还可以瘦腹部,练出马甲线也是有可能的哦。然后上半身要一直保持不动,颈部放松,这样才能达到效果。蹬腿速度要慢,脚绷直。
-
告别O型腿 变身长腿性感美女
如果你的膝盖能自然靠拢,那么恭喜你,你有令人羡慕的美腿,因为你的腿型并不是O型腿:如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,也很欣慰,你只是中轻度的有O型腿,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。tips:常态膝距就是自然站立,不用刻意夹紧时双膝之间的距离。准备具有弹性的橡皮带...
-
5套优雅有效的瘦腿动作
降低难度:把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚让膝盖与手肘触碰。增加难度:当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时,踮起左脚脚尖。增加难度:膝盖弯曲45度角以及抬起脚跟以后,保持这个动作,来回摆动盆骨完成所有重复次数。不必羡慕,你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双...
-
美腿8绝招 快速塑造纤细美腿
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。长腿的美女总是更能吸引人们的目光。想要让自己拥有一双纤纤修...
-
减肥操瘦大腿的动作有哪些 你是否也尝试过这种方法
减肥操能够锻炼我们的身体,让我们的身体变得哥更加健康。减肥操是为减肥而存在的,它是能够瘦全身的一种运动。下面就来学习减肥操瘦大腿的动作,让你轻松瘦腿。很多人都练过减肥操,减肥操在很多健身房都是有设立专门的项目的。减肥操在进行的时候通常都是一群人一起...