對皮膚好的營養素有哪些 這幾種很重要
皮膚好的人一般都不會太醜。關於皮膚這個問題,不單單和個人的遺傳基因有關,更與日常生活習慣以及飲食密切相關。平日裏攝入的食物裏,就有很多對皮膚好的營養素。
哪些營養素可以幫助養成好的皮膚?這些一定要記牢:
第一、維生素A
肌膚要保持彈性光澤,就需要不斷長出新的細胞,加快代謝速度。而維a可以幫助肌膚形成很多新的細胞,讓肌膚變得更加柔嫩,並且還會防止乾裂的情況出現。如果對這類營養物質的攝入不足,就會使得皮膚變得很乾燥,嚴重的時候全身的皮都會受到影響。日常飲食中,雞蛋和牛奶裏面都富含這類物質。
第二、維生素B
一旦你的身體少了這種營養素,就會誘發各種皮膚疾病。比如脣炎、口角炎以及脂溢性的皮炎等。我們的主食多為穀類,而維生素B又多存於穀物類的胚芽之中,因此對這些食物的加工不能過於精細,要經常吃粗糧。同時很多的水果蔬菜裏面,也含有很多這類營養物。
第三、尼克酸
肉類蛋類食物裏面都富含這種營養物。如果攝入量太少,會引起一種叫做癩皮病的皮膚炎症。這個病常發於身體上裸露的部位,比如手背、前手臂、手指等地方。同時肢體經常受到摩擦的地方也很容易發病。
第四、維C
維生素C能夠促進膠原蛋白的形成,使得你的皮膚變得光滑無比,長期性缺乏這種營養素會引起牙齦出血腫脹。同時,如果身體太缺乏這類物質,當肢體產生碰撞以後,皮下組織就很容易形成紫癜以及瘀斑。一般獼猴桃等水果中富含此類維生素。
為了擁有好皮膚,大家一定要均衡飲食!
-
專家揭示:養生保健,4個飲食養生祕訣
濕熱質的人,易生痤瘡,應食用清熱化濕的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食物。淤血質的人血行不暢,宜選用具有活血化淤功效的食物,如黑豆、黑木耳、紅糖等,也可適量地飲用葡萄酒。衞生部在2009年12月18日舉行的新聞發佈會上公佈了“首次中國居民健康...
-
實施鍼灸疼嗎 這些小知識你一定要了解
很多人對針灸的印象就是針紮在身上一定很疼,那麼鍼灸疼不疼呢?鍼灸有什麼作用和功效呢?今天,小編就將在這篇文章裏面和大家講一講鍼灸的有關內容。鍼灸是有着悠久歷史的一項技術,它其實是針法和灸法的統稱。醫生們根據中醫理論,將毫針分別按照一定的角度,刺入患者的具...
-
腹部疼痛是什麼原因 警惕是急性腸胃炎
引起腹部疼痛的原因是非常多的,但想要徹底告別腹痛的煩惱,患者事後的第一個反應就是要找出腹痛背後的病因,這樣才可以幫你對症下藥,讓治療效果發揮出來。説起腹痛,相信生活中很多人多多少少都有遇到過類似這樣的問題。一覺醒來或者是突然之間肚子疼痛不已,讓你瞬間坐...
-
保持身材必須堅持的9個生活習慣
導語:很多人減肥只是以個短期計劃,希望自己的體重可以在最短的時間內達到瘦身的效果,但是卻望了瘦身是以減需要長期堅持的事情,如果只是短期減肥體重達到您滿意的值,但是生活習慣一回復體重是不可避免的還會反彈,下面就來看看瘦身減肥的時候我們應該留有哪些習慣呢?很...