久坐族瑜伽動作 增強體質讓你的身體更加健康
人體若是經常長時間的工作就會使得身體很疲憊,經過長時間的不運動不僅會使得體質下降,還會使自己的形體很難看。所以我們今天就來介紹一些久坐族瑜伽鍛鍊動作。
隨着現在社會生活節奏越來越快,很多人的工作量也不斷的增加,所以久坐一族羣體數量也隨之快速膨脹。久坐族經常會出現腰痠背痛腿抽筋的情況,而且還會讓自己的形體變形,氣質下降,這是因為長期缺乏運動造成的後果,所以教給大家久坐族鍛鍊的小方式。久坐族瑜伽鍛鍊的效果很好,而且不費時不費力超級簡單實用,快來一起練起來吧!
我們今天給大家介紹兩個適合早晚做的小動作,其實瑜伽鍛鍊的時間是沒有具體的要求,只不過如果你在早上練習瑜伽,對身體的好處要更多,比如説早晨空氣好,這時做瑜伽可以促進體內含氧量的吸收。早上睜開眼第一件事就可以鍛鍊瑜伽,即使你還沒有下牀。身體平躺在牀上,雙腿合併伸直,雙手放在小腿上,利用手臂力量將雙腿儘量壓向胸前。
雙腿合併半跪在地上,腳尖相交,臀部坐在腳踝之上,收縮腹部肌肉。挺直背部,雙手慢慢彎曲,在身體背部將手掌合併,完全打開肩部。眼神直視前方,配合着一呼一吸的慢呼吸規律,放鬆心情,鍛鍊肢體,排出污氣,讓你的身體更加健康,也會使你的形體更加挺拔。
對於久坐族來説,這種簡單的瑜伽動作是要每天都堅持練的,這樣才能使效果更好。這種鍛鍊方式很好的解決了久坐族沒有過多時間鍛鍊的問題,而且還沒有年齡上的要求,所以受到很多人的歡迎。
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