21天減肥法三天斷食不排便怎麼辦 教你簡單方法輕鬆應對
便祕是一件非常痛苦的事情,在節食減肥的時候我們總是會遇到這樣的事情。21天減肥法三天斷食不排便困擾了很多人,這個時候應該怎麼辦呢?今天就來為你找尋答案。
21天減肥法在當下是非常流行的一款減肥方法,這款減肥方法不僅有不錯的減肥效果,而且執行起來不是十分難,容易堅持,也被很多人所接受。但是,在進行這種減肥法的時候,很多人在第一階段,也就是前三天都出現了不排便的問題。21天減肥法三天斷食不排便怎麼辦呢?今天就來告訴你正確的做法,讓你能夠遠離這種痛苦,輕鬆擁有苗條柔美的身材。
1.喝水,沖刷腸道。
三天斷食也就是三天沒有進食任何食物,很多人在遇到這個問題的時候,起初會覺得很正常。不吃東西就不排便,這是個錯誤的想法。即便沒有進食,但是體內有毒素,還是需要進行排便來排出體外的,毒素堆積體內對身體有害而無益。
21天減肥法第一階段的三天斷食的時候,要多喝白開水,白開水不僅能夠沖淡胃酸讓你飢餓感降低,而且能夠沖刷腸道,加快腸道蠕動,讓你暢快排便。
2.吃一點高纖維蔬菜,增加腸道蠕動。
不排便大多時候是因為腸道罷工,腸道的蠕動減少。21天減肥法第一階段完畢以後就會進入第二階段,這個時候你可以多吃一些纖維含量比較高的蔬菜。這些食物不僅熱量低,而且健康有營養。重要的是,這些食物含有的高纖維能夠增加你腸道的蠕動,促使你排便。宿便對人體毒害很大,三天不排便已經算是便祕了,這個問題應該引起重視而不是置之不理。
-
背部按摩手法 這些技巧讓你受用無窮
現在越來越多的人因為工作的壓力很大,而弄得身心疲憊。如果這時候能有一個背部的按摩,那就像上了天堂一樣,不要提有多舒服了。那麼怎樣背部按摩呢?下面就來聊一聊。專業的背部按摩需要大量的訓練,通過學習一些基本的按摩技巧,以及如何運用這些技巧,你也可以開始在家裏...
-
跑完步後膝蓋疼什麼原因 需要注意哪些事情
現在有很多人都喜歡運動,因為運動可以幫助自己鍛鍊身體,跑步是一個很簡單的運動,但是有一些人是跑完步後就出現膝蓋疼的情況,這是什麼原因呢?跑步時我們需要注意什麼?跑步是現在人們常做的運動,也是一個對身體特別好的運動,但是跑完步之後有一些人會出現膝蓋疼的情況,這...
-
足部養生 踩黃豆排毒又減肥
導讀:除了光腳走路和跑步,你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數,效果真的不錯哦!除了光腳走路和跑步,你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數,效果真的不錯哦!1、想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心日本東京大學竹之內教授研究發現...
-
大棗的功效與作用害處 你知道的有哪些
大棗又名紅棗,我們在平常生活中也很容易見到,在市場上新鮮的大棗,也有曬乾後拿出來買的棗,大棗的用處很多,可以直接吃,也可以搭配着其他食物吃。大棗我們都很瞭解,我們平常也會經常吃到,特別是女生,女生吃的大棗比較多,主要是因為大棗有着補血的功效,我們女生都愛吃。在平...