健身蛋白粉的正確吃法 讓我來告訴你

1、健身蛋白粉正確吃法之普通人士：每天攝入蛋白質量應保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。

2、健身蛋白粉正確吃法之健身人士：一般在運動過後半個小時左右服用，服用量約22-45克。

3、健身蛋白粉正確吃法之減肥人士：一般在運動過後半個小時左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐過後，喝10克左右乳清蛋白。