幾個小動作輕鬆幫你減掉大肚腩 水桶腰
受不了水桶腰、大肚腩,幾大虐腹動作,強力燃燒腹部脂肪,在家也能轟炸你的腹部,線條美才是王道!堅持鍛鍊,快速練出緊實腹部,你準備好迎接迷人小腹了嗎?
動作一、仰卧摸腿。雙腿向上抬起,與地面成90度,左手摸右腳,再放下,然後另一隻手同樣做這樣的動作,交替動作,一組做10個。動作二、弓形支撐。雙手撐在瑜伽墊上,成弓字型,雙腿微微張開,吸氣時,左手摸右腿,呼氣時手還原,雙手交替做?10個一組。
受不了水桶腰、大肚腩,幾大虐腹動作,強力燃燒腹部脂肪,在家也能轟炸你的腹部,線條美才是王道!堅持鍛鍊,快速練出緊實腹部,你準備好迎接迷人小腹了嗎?
動作三、空中伸展。坐在瑜伽墊上,雙手向上舉起的同時,雙腿抬起往前伸,然後雙手繞過大腿兩側合攏,交替動作?一組做10個。動作四、側邊翻插。雙手撐在瑜伽墊上,雙腿微微張開,一手撐着地面,另一隻手側邊向上舉起,然後往下彎曲,伸起來再向下,每邊做10下。
-
上班族減肥神器 手握礦泉水瓶成功瘦手臂
夏天來了,短袖又要穿起來!但手臂上的拜拜肉,讓你在任何時候都很尷尬!想要擺脱“強壯女人”的形象,推薦辦公室減肥神器,兩個礦泉水瓶練出健身房身材。夏天來了,短袖又要穿起來!但手臂上的拜拜肉,讓你在任何時候都很尷尬!想要擺脱“強壯女人”的形象,推薦辦公室減肥神器,兩個...
-
高強度間歇訓練法 每天練10分鐘 比在跑步機上一小時更有效果
誰説鍛鍊一定要去健身房,在家你也可以鍛鍊,既可以瘦身又可以省下一大筆去健身房的費用,每天練習10分鐘,肯定比你在跑步機上連續跑一個小時來得更有效喔!...
-
學會這幾種綁鞋帶的方法 小白鞋可以穿得更帶感
夏天必備小白鞋,活力清新範兒走起。可穿鞋容易,繫鞋帶卻不易。想要系出又簡單又好看的綁法,更是手殘黨的難題。現在只需要這幾步,就能輕鬆系出簡便又時尚的鞋帶喲!夏天必備小白鞋,活力清新範兒走起。可穿鞋容易,繫鞋帶卻不易。想要系出又簡單又好看的綁法,更是手殘黨的...
-
跟美女教練一起做俯卧兩頭起 一招輕鬆鍛鍊下後腰
俯卧兩頭起是針對後腰和下背進行的訓練動作,主要針對豎脊肌,還能鍛鍊到臀大肌,放鬆頸部。而進行這個簡單的複合型訓練動作只需要有瑜伽墊就可以完成。...