產後小腹贅肉怎麼減掉 幾個動作幫你輕鬆減肥
懷孕是一個女人必須經歷的一個過程,雖然初為人母是讓人欣喜的,可是看到變形的身材,大大的肚子總是會讓愛美的女性非常惆悵,彆着急,這幾個動作可以幫你恢復平整小腹。
女人美麗的時候分為幾個階段,年輕時候活力四射的青春魅力,中年之後熟女的温柔的女人味,還有就是懷孕之後的女性的母性光輝。雖然懷孕生子是女人必然經歷的一個人生過程,也是讓女性非常幸福時刻,但是生產之後,女性的身材會有很大的變化,纖細的腰腹早已不復存在,剩下的只有粗壯的大腿和肚子上的贅肉,這對於愛美的女人,可以説是驚天霹靂。
那麼,到底產後怎麼能快速恢復原來的纖細腰身和平坦的小腹呢?其實,只要堅持做幾個動作就可以幫助大家恢復身材。
1、平板支撐
女性產後還是比較虛弱的狀態,幅度太大的運動並不適合,而平板支撐可以有效的鍛鍊到女性的腹部、臀部位置的肌肉,是很好的減掉肚子贅肉動作。建議每天做2次,一次5分鐘。
2、仰卧抬臀
這個動作是要人平躺在地板上,然後小腿彎曲,腰腹向上抬起,並堅持10秒,再放鬆,連續做10組,就可以幫助我們瘦肚子。
3、站立伸展運動
伸展運動可以很好的拉伸腰腹的肌肉,我們只要採用站立的狀態,左腳向前邁一步,讓右腿彎曲,並且兩手合併並向上拉伸,保持這個動作15秒左右,連續做15組-30組就可以了。
4、跪式後抬腿動作
雙腿跪在地板上,兩手支撐住上半身,向後抬起左腿,保持5秒,然後換右腿,這樣連續做20組就可以有效的鍛鍊到我們的腰腹和臀部肌肉。
5、左右交叉仰卧起坐
這個動作是仰卧在地板上,然後雙手放在腦後,抬起上半身用左手臂碰右大腿,然後右手臂碰左大腿,來回做這個動作大概30次就可以起到效果。
6、高抬腿動作
仰卧到地板上,兩腿交叉,慢慢向上抬起,配合呼吸,連續做20組就可以了。
以上就是幾種適合產後瘦肚子的動作,只要你有毅力,且能堅持一段時間,就會達到理想的效果。
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