瑜伽減肥運動介紹 小方法輕鬆甩掉贅肉
隨着生活條件的不斷提提高,很多人把鍛鍊和健身做瑜伽成為了生活中很重要的一部分。很多的網友想要通過瑜伽健身塑性,長期的堅持瑜伽是有瘦身作用,學會練瑜伽技巧很重要。
平時如果吃太多就很容易導致體重上升,從而讓整個人看起來十分臃腫。所以很多愛美的女孩子就開始減肥的道路了,很多人都覺得瑜伽具有很不錯的減肥效果,所以都利用瑜伽來減肥。但是卻鮮少有人知道哪些瑜伽減肥運動的效果更好一些,接下來就一起來看看吧!
1、瑜伽運動
有些女孩子平時不喜歡過於激烈的運動,所以大家可以選擇瑜伽這種比較平和的運動。而且做法也不難,簡簡單單就可以幫助大家瘦身成功。只需要在家中做做瑜伽動作,讓你輕鬆甩掉脂肪。
2、梨式
首先平躺在墊子上,將腳併攏之後手臂微微向上伸直,再慢慢地放在身體的兩側,接着將掌心朝上。先吸氣,慢慢地彎曲膝蓋,接着再將腿部慢慢抬起來,直至與身體達到垂直的角度即可。接着再呼氣,繼續將腿部往後面擺,膝蓋伸直,直至雙腳伸過頭部的後面,這個時候腿部和背部都會很自然地離開地面。
保持着這姿勢大概15秒,接着收腳,慢慢地彎曲我們的膝蓋,讓我們的背部和臀部可以重新回到地面。
3.戰鬥二式
首先將我們的雙腳儘可能地分開站直,接着再抬起雙臂跟地面保持垂直,有腳向右轉動90度,然後再彎曲我們的膝蓋,直到右側的大腿與地面保持平行即可。接着小腿與地面保持垂直,左腿伸直腳尖向前,接着讓眼睛直視着右手,保持30秒左右換另外一側繼續即可。
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