普拉提腹部減肥動作 要怎麼減少贅肉
普拉提,很多愛美人士都喜歡練普拉提來瘦身減肥。普拉提是什麼?普拉提是目前流行的健身項目之一。有規律的進行普拉提運動可糾正身體姿態,放鬆腰部,解決肩部問題。
減肥是很多女孩子都關注的問題,不管是多麼瘦的女生都想要更加瘦一點,想追求更好的身材。現在減肥的方法也是非常多的,比如説抽脂減肥,減肥藥減肥或者是節食減肥,都是多種多樣的。不過個人認為,減肥最主要的方法還是要依靠運動,更加健康。
不同的運動動作,可以減肥的部位也是不一樣的。很多女生都會有小肚子,肚子上面的肉也是不太容易減的。普拉提腹減肥就是一種專門針對腹部的減肥動作,而且普拉提腹運動也是非常容易的,並不需要太多的體力。
空中蹬自行車動作,很多人應該都做過,這個動作對小腹和小腿都有減肥的動作。先準備和瑜伽墊,或者沒有的話也可以直接躺在牀上就可以了。躺在穿上,把雙手抱着後腦勺,然後下半身抬起來,離開地面,做出蹬自行車的動作,然後交換兩隻腿,更替這做這個動作。在這個過程中要收緊腹部,才能起到效果。
天鵝飲水這個動作聽名字就知道是比較優雅的。這個動作一定要在瑜伽墊上面進行,先趴在瑜伽墊上面,然後把腳抬起來離開地面,隨後把頭也抬起來,以腰部為支點,除了腰部其他部位都不接觸地面,然後把手放在臀部的兩側。深呼吸,繃緊身體,堅持十分鐘左右,再把身體放鬆下來,平躺着休息一會兒。
普拉提腹運動減肥效果還是比較明顯的,不過仍然需要長期的堅持,並不是一天兩天就可以看得見效果的。
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