冬季減肥,死守6大守則,輕鬆瘦身
你嘗試着減少食量,晚餐不吃任何的食物,卻又在睡前抵抗不了飢餓感,而吃了一堆宵夜,我想這樣是永遠也瘦不下來的,還不如晚餐正常地進食,再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外,很多減肥的人,卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。
尤其是平常站立和坐着的姿勢,若沒有保持正確的姿勢,常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部鬆弛的現象,而影響了整個體態的美感,因此想要美體瘦身,就要從日常生活做起。
守則一:常常縮小腹
你的小腹是否微突啊?這可能就是你平常時,總是彎腰駝背的,任其小腹日漸突出,若想擁有美好的體態,在平常請先保持縮小腹的習慣,不只可強健腹肌,腰腹也比較不易鬆弛,記得時時提醒自己縮起小腹喔!
守則二:端正的坐姿
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O型腿的產生。
守則三:合身的穿著
合身的穿著,可以讓你時時注意自己的身材變化,一旦有發福的現象,過緊的衣褲,會馬上讓你驚覺到喔!
守則四:保持運動習慣
每週應該至少運動三次,而且每次運動都要在30分鐘以上,才真正有燃燒到脂肪喔!而且可以每週變換不同的運動,不管是游泳、慢跑…,保持新鮮感,可以讓你運動得更持久!
守則五:多喝水
大家都知道多喝水,可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果喔!只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少!
守則六:三餐份量遞減
三餐進食的熱量,應該保持遞減,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至於晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐後就不可以再進食了,尤其是禁止宵夜。
本站美體網小編推薦:
保健:7大家常食補食物,女性貧血必吃
養生保健:8種食物,過冬不得不吃
李湘瘦身成功,復出主持,產後減肥有訣竅【組圖】
大S、王菲、蔡依林素食減肥法,一週消滅贅肉
大S汪小菲真的結婚了,大S是如何瘦身的
-
晚上健身完喝水會發胖嗎 需要注意哪些事項
健身是現在很多人喜歡的一項運動,因為有利於人們的健康,那麼在晚上健身完喝水會發胖嗎?晚上健身完我們需要注意什麼?現在我們就一起來了解一下這些問題吧。有的人喜歡在中午健身,不過更多的人喜歡在晚上健身,因為健身完一般都會特別的累,晚上的時候健身完就可以去睡覺...
-
晨跑後多久才能吃早餐 跑前吃好還是跑後好
每個人都有自己的運動方式,對於晨跑而言,有些人喜歡不吃飯就去有些人卻喜歡吃了飯再去,各自都有各自的好處和壞處,但是兩種方法均可取,來看看你適合哪種方法吧!隨着社會的進步,生活水平的提高,越來越多的人開始注重身體健康了,因此產出了大量的晨跑愛好者,但是很多人都不...
-
30歲還能拉韌帶麼 不分年齡讓你保持身體柔軟
拉韌帶能夠幫助你全身放鬆,也能夠讓你的身體更加柔軟。但是很多人認為自己年齡大了就不適合拉韌帶了,這樣的想法是否正確呢?下面我們就來為大家介紹一下吧。拉韌帶是沒有年齡之分的,相反,年紀越大拉韌帶的效果更好。因為“人老筋先老”,所以拉筋能夠在很大程度上緩解...
-
胃有飽腹感是怎麼回事 具體原因是什麼
飽腹感是減肥羣眾的主要減肥方法,利用增強胃部的飽腹感消除飢餓感。當然,也有健康人士對腹中無物卻有飽腹感的現象比較困惑。下面小編將分別進行闡述。一、正常飲食出現飽腹感的原因。雖然長期奮鬥在減肥一線的人士鍾愛飽腹感,但是這對於注重健康的人士以及吃貨們...