香蕉到底增肥還是減肥 關鍵在於吃多少
我們都知道香蕉能幫助我們排便,而且營養豐富,很受人喜歡,但是有人説吃香蕉會造成肥胖,又有的人説香蕉能幫助我們減肥,到底哪一個才是真相呢?趕快進來看看吧!
香蕉是一種很常見的水果,因為口感很好,而且味道又很不錯,很受大家的歡迎,有人説吃香蕉可以減肥,又有人説吃香蕉會增肥,那麼到底是增肥還是減肥呢?今天就和大家詳細的講一講。
我們都知道香蕉它裏面含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維是沒有辦法被身體吸收消化掉的,腸胃就只能夠消費能量把它給排出來,而且有助於促進腸道的蠕動,因此可以解決由積食而造成的體重增加的情況,且還可以解決便祕等煩人的問題。
而且香蕉裏面含有豐富的鉀元素,我們都知道人體常常因為攝入鹽分過多,而造成身體的鈉元素過量,也就會造成鈉元素的滯留,容易變成水腫。而香蕉裏面的鉀元素可以幫助我們人體維持內環境的鈉鉀平衡,可以把多餘的鈉排出體外,也就能夠有效地幫助改善由水腫造成的肥胖的情況,所以多吃香蕉對於減肥還是有一定的作用的。
但是不要因此就以為香蕉吃了就不會增胖,香蕉它在所有的水果裏面熱量算是比較高的,而且糖分也很高,因此不能夠無節制的吃。
如果你吃多了,那這些多餘的糖分就會在身體裏面轉化成脂肪會被儲存起來,這樣子不但達不到減肥的效果,反而會更加肥胖。而且香蕉吃多了,腸胃蠕動加快,對於腸胃比較弱的人,很容易造成拉肚子的效果,所以要適量。
因此香蕉吃是胖還是不胖的問題,就關鍵在於這個攝入的度,只要攝入的量適合了,香蕉就可以幫助我們減肥!
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