玉米減肥還是增肥 6種吃法快速瘦身
玉米是再常見不過的食材了,雖然它不怎麼起眼,但玉米卻富含多種營養成分。而且玉米也很容易消化,熱量不高,還有人説多吃玉米有減肥的功效,這種説法對嗎?
玉米這種食材在生活中十分常見,它富含許多人體所需要的營養物質,還有些人説多吃玉米是可以減肥的。那玉米是減肥還是增肥呢?一起來了解一下吧!
一、玉米是減肥還是增肥
首先可以肯定的是,玉米的營養價值十分豐富,如果食用的方式正確,玉米是可以起到減肥作用的。
之所以人們會説玉米有減肥的功效,主要還是由於玉米的熱量比較低。同樣重量的玉米和米飯,熱量是差不多的,但玉米與米飯不同的是,米飯的澱粉含量比較高,而玉米則含有一定的纖維、蛋白質等等,這些營養物質對減肥會更有利。
玉米中的纖維可以促進腸胃的蠕動,加快人體新陳代謝。玉米可以煮粥吃,玉米鬚還可以泡茶喝,有去消腫的作用。據説印第安人中,幾乎沒有發現患有高血壓等疾病,就是因為他們常吃玉米。另外,玉米也有益於眼睛的健康,會讓你的眼睛更亮更有神。
二、如何吃玉米減肥
1、用玉米代替主食
現代人的主食以精細的米麪為主,如果想要減肥,可以將主食替換成玉米,同時攝入一些蔬菜和水果,既可以補充足夠的營養,還可以減少攝入熱量,起到減肥的作用。
2、玉米鬚煮湯
可能許多人都不知道,玉米鬚對於減肥有很好的效果。煮玉米時玉米鬚不要扔掉,用玉米鬚煮湯有很好的消腫、利尿的功效,對消腫型肥胖特別有效。
3、玉米粒泡茶
將剝下的玉米粒在鍋中將水分炒幹,然後再用料理機將這些玉米粒打成粉末。取50-100克的玉米粒粉,用開水沖泡,可以稍煮10分鐘,也可以在保濕壺中燜一小會兒,喝這種由玉米粉泡的茶,也有減肥的作用。
4、煮玉米水
煮玉米替代主食可以減肥,同時,煮玉米的水也不要倒掉,它有消腫利尿的作用,也可以幫助我們減肥。
5、玉米紅薯代餐
除了用玉米代替主食外,還可以將玉米和紅薯一起代替主食食用。玉米和紅薯一起食用,營養會更加全面。而且這兩種食物一起食用,對消化系統也有很大的幫助。一些肥胖是由於消化系統的功能紊亂引起的,人體無法順利消化食物,只能堆積在體內變成脂肪,如果腸胃的消化功能正常,也就很容易瘦下來了。
6、冬瓜玉米湯
冬瓜也有很好的利尿、消腫作用。冬瓜和玉米同吃,對減肥有更好的效果。這兩種食物中含有豐富的膳食纖維,可以促進身體的新陳代謝。不過,冬瓜性寒涼,不能太過頻繁地食用冬瓜,否則會傷害到腸胃。
綜上所述,由於玉米的營養比較全面,熱量也較低,因此,正確地食用玉米是有減肥作用的。但我們要知道,單靠吃,減肥不會有很大效果。除了吃,運動對減肥也很有幫助 ,如果想要讓自己瘦下來,每天參加一些體育鍛煉是必不可少的。只有吃和運動雙管齊下,才會有更好的減肥效果。
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