吃玉米有助於減肥嗎?教你玉米怎麼吃才能減肥
玉米的脂肪含量非常低,很多人會喜歡吃玉米來減肥,那吃玉米真的有助於減肥嗎?來了解一下吧。
玉米是常見的食物,它營養豐富,對人體有益,價格也是比較便宜的,不少人會喜歡吃玉米減肥,這樣真的有用嗎?來了解一下吧。
玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。
玉米怎麼吃
煮玉米
先將買好的玉米清洗乾淨,清洗的時候注意要留下玉米的葉子和葉須,玉米的葉須所含的營養成分是相當高的。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
喝玉米水
我們煮玉米的水是可以直接當開水飲用的,如果怕味道不好可以加入一些食鹽。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
玉米煲湯
日常飲食可以多煲些玉米湯,可以加入蘿蔔,排骨等,玉米還具有吸油的功效。煲湯時加入肉類也是可以放心食用的。
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