晚上不吃晚飯可以減肥嗎 做到這三點才能健康瘦身
很多女孩想減肥但又不想通過運動的話,那麼不吃晚飯就是她們會選擇的減肥方法,那麼不吃晚飯真的可以減肥嗎?今天小編就教給你正確吃晚餐的三個方法,讓你健康減肥。
我們常常能聽到身邊的女孩子説她今天不吃晚飯要減肥,或者説她幾個星期不吃晚飯後瘦了幾斤,那麼晚上不吃飯真的能減肥嗎?其實這是很大的誤區,不吃晚飯對我們的身體是不利的,今天就給大家詳細説一説。
一般來説,我們吃的中午飯大概在下午2點左右就會消化完畢,而你不吃晚飯,在吃第二天早飯前,你的身體經歷了長達10多個小時的禁食期,身體飢餓狀態下,更容易把吃進去的食物轉化為脂肪存儲起來,並且長期不吃晚飯,對胃的磨損是很大的。所以對於減肥的女孩子來説還是要適當地吃晚飯,下面三點就教大家如何正確吃晚飯。
第一點就是吃什麼,晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物,應該選擇熱量低,纖維素含量又高的食物,例如紫薯,燕麥,紫米等粗糧,這些都是著名的瘦身食物,對減肥很有幫助。怕一吃就停不下來的話,也可以選擇喝綠豆湯,它能增強飽腹感,綠豆還利尿消腫,非常推薦大家食用。
第二點就是什麼時候吃,我們應該儘量早一點吃晚餐,例如六點到七點,在這樣一個時間段吃晚餐,到10點睡覺前能給腸胃一個足夠的時間來消化食物,睡前不會感到太飽或太餓,微微的飢餓感是較好的,能讓你在第二天更好的消化吸收早餐。這時候就需要你控制自己不要因為受不了食物的誘惑而對它們伸出“罪惡”的雙手了。
第三點是吃多少,不要以為吃上面的粗糧就可以沒有節制地吃下去,任何熱量再低的食物吃多了,總體熱量也會變高,例如有人吃水果,以為水果熱量低就狂吃,結果水果裏的糖分全部都在身體裏轉化成了脂肪,只會越吃越胖,因此晚餐只吃7到8成飽就好了,吃到胃已經開始有飽腹感的時候就停止進食,有時間的還可以散散步助消化。
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