七天節食減肥法 讓你終身受益無窮
現在越來越多的人愛美,但是如果想要美就得要保持好自己的身材,所以許多人都在尋找減肥的方法。那麼如何快速的減肥呢?接下來就為大家介紹一種七天節食減肥法。
第一天
用保加利亞菜做的沙拉,4盎司切碎的烤雞胸肉,1湯匙切碎的低脂切達乾酪,切碎的蔬菜,包括2湯匙洋葱,1/4杯切碎的西葫蘆,1/2杯甜椒,1茶匙切碎的香菜,1湯匙低脂的醋油。晚餐是特別重要的,你可以食用4盎司烤鮭魚,1碗米飯加1湯匙切片烤杏仁。吃完晚餐後可以來一點哈密瓜作為飯後甜點,對減肥更有幫助。
第二天
你可以來一點燕麥片,同時加半杯脱脂牛奶、不含脂肪的乳清乾酪和1湯匙切碎的山核桃。晚餐可以搭配漢堡、西蘭花。一些菠菜沙拉加1湯匙香醋。
第三天
沙拉作為主食,用一些切碎的萵苣,芹菜,1/2杯切碎的蘑菇,2湯匙的低脂切幹奶酪,1湯匙低脂的醬汁,再搭配一杯藍莓汁。
第四天
烤比目魚,加上一些切片蘑菇,1茶匙橄欖油,切碎的黃洋葱、青豆。用1杯芝麻醬、櫻桃番茄和1茶匙香醋做的沙拉。一杯不加糖的蘋果醬加脱脂香草酸奶,如果你還覺得有點餓的話,你還可以食用1湯匙切碎的山核桃和少許肉桂。
第五天
用3個大蛋清、2湯匙切好的青椒、一些切碎的菠菜、2湯匙馬蘇裏拉芝士和2茶匙的香蒜沙司製成的煎蛋餅。另外加上1個小麥麩鬆餅,1杯脱脂牛奶。
第六天
用1茶匙橄欖油、1茶匙檸檬汁和1茶匙的調味料烘烤牛肉。但是牛肉的量要注意,要控制住自己的慾望,吃完後可以吃一點水果來增加飽腹感。
第七天
2片培根,1個烤華夫餅, 1杯脱脂牛奶。切碎的蔓越莓,3片鱷梨,1湯匙的核桃,1個蘋果。
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