怎麼減肥效果最好 三種小方法讓你月瘦十斤
説起減肥,那可是女人的終身事業。楊冪曾説過:女人不能阻止自己變老,但讓自己變胖是對自己不負責任。確實,這話説的很對,我們不能阻止自己變老,但絕對不能讓自己變醜。下面我們一起來看看減肥的小方法吧。
説起減肥,那可是女人的終身事業。楊冪曾説過:女人不能阻止自己變老,但讓自己變胖是對自己不負責任。確實,這話説的很對,我們不能阻止自己變老,但絕對不能讓自己變醜。下面我們一起來看看減肥的小方法吧。
1、減肥最重要的一件事就是要管住自己的嘴。要減肥,碳水化合物是天敵絕對不能吃;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維,卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維,想在短時間內改善你的飲食,只要在食物中增加這些東西就OK了。
2、運動。最快最有效的減肥方法。夏季推薦:自由泳,12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量。每週有規律地堅持2-3次。效果顯著。
3、蜂蜜減肥法。蜂蜜裏含有的糖食果糖,和蔗糖等糖類還是有區別的,蜂蜜既能增加水的甜度,配合檸檬、花茶還是一杯絕佳的減肥茶呢。每天早晚喝一杯,可以有效刮除體內的脂肪,另外蜂蜜水會增加你的飽腹感,吃的飯就相對少了。
除了以上三種方法,平常吃完飯的時候不要急着坐下來,站立15-20分鐘,另外每天最好散步一小時。如果你能認真做到以上的,一個月瘦十斤根本不是難事,加油吧,女孩。
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