瑜伽初學者入門 簡單動作隨處練
瑜伽是很多女性用來提升氣質的運動,它不受時間地點的限制,隨時隨地都可以開展,而且需要的工具非常簡單,一張瑜伽墊即可。而瑜伽初學者不應該要求過高,應該從零開始。
瑜伽是印度傳過來的一種運動,在古老的印度,瑜伽是作為一種哲學被人們所熟知,它追求的是身心的相結合,讓身體和心靈達到精神上的和諧,從而提升人的意識,在瑜伽運動中,呼吸協調是很重要的一門學科,它可以幫助你做到很多高難度的瑜伽姿勢。
現如今,瑜伽班無處不在,很多人都會有所誤解,以為自己的柔韌性不好,不能開展瑜伽訓練,其實在瑜伽的觀念中,柔韌性不是起點而是我們追求的終點,在瑜伽的運動過程中,只要你持之以恆不斷地堅持瑜伽道路,未來你的柔韌性將會好起來。
學習瑜伽必須牢抓基礎,不應追求動作的高難度而越級鍛鍊,所以瑜伽初學者應該先樹立一個良好的心態,來面對瑜伽未來的困難,沒有什麼事情是一蹴而就的,從零開始是我們孩童時期就曉得的道理。
瑜伽的自我修煉是要用自己的內心去傾聽自己身體的聲音,慢慢地去了解自己的身體,讓心靈和身體來一次神聖的對話,從而做自己身體的主人。
瑜伽雖然看起來簡單易行,但是它有上萬種動作,不是我們所看見的那麼輕而易舉,所以我們要認真對待每一個動作,否則就事半功倍了。
瑜伽初學者在學習瑜伽時,應當制定好計劃,在運動的前後三小時不可進食,不可吃油膩辛辣的食物,應該選擇一些清淡的食材,在運動過程中要順其自然,一步步來,不可操之過急。
在學習的初期,先從簡單的動作開展,讓身體慢慢舒展開來,例如常見的祈禱式,展臂式和前屈式等都可以幫助我們調勻呼吸,為今後的訓練奠定基礎。
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