瑜伽初學者簡單動作 塑造完美體型
瑜伽起源於印度,在世界各國傳播開來,練習瑜伽有益身心健康。瑜伽有天人合一的想法,瑜伽崇尚於與自然相依相隨,大自然是我們的母親,我們人類要尊敬大自然。
瑜伽不僅能夠塑造完美體型還能夠培養人的氣質,但是瑜伽必須是資深練習者才能培養人的氣質。但是一些初學者可以練習一些簡單的動作,簡單的動作有很多可以去學的。
一、方法動作
首先你可以練習下犬式動作,那就是把兩隻腳撐住地面,然後把身體撐起來,再把兩隻手放地上,較好能支撐個5分鐘左右,然後休息一下再開始支撐,這個做幾組看你自己的能力,只要堅持就會很好的塑造體型的。
二、動作作用
也有一些針對性的運動像你想要瘦腰的話,你可以做一些針對腰部的動作。比如弓步扭腰動作,你先把一隻腳弓起來在前面,另一隻腳放在後面,然後你可以左右扭腰來運動,這個動作可以鍛鍊腰部的力量。還有個簡單的動作就是你兩隻腳蹬地就好,然後下腰把兩隻手按在地上,這個簡單的動作可以練習手部力量和腰部力量的。
三、呼吸
你可以躺在瑜伽墊上,然後把腿向上抬就可以,來回不停的伸縮,這個簡單的動作可以鍛鍊腿部的力量。你還可以躺下來模擬騎自行車一樣的動作,這個動作能讓你鍛鍊腹肌的。但是這些簡單的動作都需要你很好的掌握好呼氣和吸氣。
如果你學不會很好的運用氣息,那麼可以做個動作呼氣,再做個動作吸氣就好了,慢慢氣息就會有感覺了,有感覺了之後你就會運用氣息了。這些簡單的瑜伽動作都是入門級別的,只要你好好學肯定可以學的特別好。
四、其它
現在大家學會這幾個簡單的瑜伽動作了嗎?如果你是瑜伽初學者,那就趕緊鍛鍊起來吧,這些動作都是簡單易學的,只要你用點心肯定能學會。瑜伽對人的好處非常多,所以行動起來吧,相信瑜伽的力量,相信自己的能力。
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