無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
在進行體育鍛煉的時候,無氧類型的運動以及游泳類型的運動有什麼區別?二者誰先誰後更利於我們減掉體內的脂肪呢?那麼,我們大家在運動的時候要注意什麼呢?
現代人都有定期去進行體育運動的習慣,一方面可以提高抵抗能力,提高身體素質,另一方面還可以達到減肥瘦身的效果。
常見的運動類型有兩種,分別是無氧型的較高強度的運動,另一種就是需要消耗大量氧氣的有氧類型的運動練習。二者的練習方式不同,而且產生的作用與效果也有一定的差異。我們在運動的時候,遵循怎樣的規則能夠讓自己瘦的更快呢?
第一點,有氧類型的運動有哪些好處?
我們在做跑步或者是游泳等等需要大量消耗氧氣的這類活動的時候,首先消耗掉的是我們體內遊離的一些直接供能的物質,然後就開始消耗體內的脂肪。
第二點,無氧類型的運動代謝原理。
一些運動學的專家經過研究發現,在我們進行較為激烈的體育運動的時候,身體的肌肉主要是發生了一些無氧類型的生化反應,這個過程當中,大量的消耗我們身體內的肌糖原以及肝糖原這兩種物質,所以經常待在運動完之後會有肌肉痠痛的情況這些都是正常反應。
持續長時間的做這類型的運動,在二者被消耗完之後,就會消耗我們肌肉內部的一些營養物質,會發生肌肉量降低的情況。
第三點,正確進行有氧以及無氧類型的運動的順序是怎樣的?
根據上文的內容就可以知道,如果直接進行無氧運動會消耗掉我們的肌肉。因此我們可以先做短時間的無氧運動,提高自己的基礎代謝率,然後立馬進行長時間的有氧運動,高效率地消耗自己的脂肪,這樣才可以讓自己更快得瘦下來。
-
夏季減肥瑜伽 輕鬆減肥瘦身
夏季是一個減肥的好季節,最有效的就是運動減肥了。但是在這炎熱的夏天用運動的方法來減肥,無疑是給自己白皙的肌膚找麻煩..小編推薦:5式瑜伽保持美好的身材1、喝大量的水通常一天喝8杯水的説法在減肥時期要加大。儘量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水...
-
雙側雙臂俯身啞鈴划船是什麼 它的作用你知道嗎
一般有過健身經驗的朋友對啞鈴應該都不陌生,動作極多的啞鈴可以説是所有希望改善肌肉線條朋友的福音,這次,我們就來聊聊其中的一個明星動作:俯身啞鈴划船。有過一些健身經驗的朋友都知道,啞鈴是一個特別好的健身輔助工具,雖然看起來不起眼,但是它的用處可不少。一對啞...
-
跑步減肥多久見效 瘦身人士都該知道的常識
跑步減肥多久會有效果?跑步是一項有減肥作用的運動,跑步減肥準備一雙鞋就能開跑,如此方便的有氧運動還能提升你的心肺功能,快來看看跑步跑多久才開始燃燒脂肪。我們都知道運動是減肥的好方式。跑步、瑜伽、跳繩都是很好的運動方式,因為它們不僅簡單易做,而且瘦身效...
-
跑步猝死的原因是什麼 怎樣避免這種情況發生
跑步是很多人追捧的健身法式之一,但有猝死的風險。猝死的發生因人而異,可能是體質或者是不正確的跑步方式。它是突發性的,很難搶救成功,只有想辦法減小發生機率。在健身熱潮中,跑步已經成為大家熱衷的運動之一。任何事情都有兩面性,跑步也不例外。除了幫助健身塑形之...