減肥有氧運動和無氧運動 應該如何正確的選擇
運動是大多數人都非常喜歡的一種鍛鍊方式。運動也被分為有氧運動與無氧運動,但是許多人對於有氧與無氧運動產生了誤解,那麼下面不妨隨小編一起了解下吧!
不知道從什麼時候開始,我們的朋友圈裏面到處都是關於健身的廣告,一些開健身房的朋友可能會讓你報他們的健身班,來增加自己的體魄來減肥等等。還有一些是純粹為了安利一些常見的知識,比如説減肥用到的有氧知識和無氧知識等等。對於我們剛剛踏入減肥界的人來説,這些有氧運動和無氧運動。對我們來説簡直是超綱一樣的存在。
因為我們不懂得怎麼去理解,他也不知道像我們這種身材,或者説按照我們的健身計劃應該選擇什麼樣的運動?所以今天小編有一個光榮的任務,就是來給大家安利一下有氧運動和無氧運動,讓你清楚地看出他們有什麼不一樣,然後再根據你自己的選擇看出你應該選擇哪一種運動,更好地幫助自己。
一、每個人不相同
每個人的身體狀態都是不一樣的,可能你非常健康,可以有一些高強度的運動,假如説同樣都是跑步,有的人跑個兩千米麪不紅氣不喘,但是有的人可能跑500米就不行了,所以説跑步這一項有氧運動對他來説就是完全被淘汰了。他可能更適合游泳,仰卧起坐或者是練瑜伽,練單車這種比較舒緩一些的運動。
在保證他身體健康的同時,又可以讓他完成減肥的任務,所以説我們每個人由於體質的不同,生活環境的不同,經濟狀況也是不一樣的。不用強求你身邊的所有人都和你有一樣的健身課程。如果你只是單純的為了某個朋友或者是某個人而去健身,那完全沒有必要。因為健身更多的是一種獨立運動,如果你完全為了別人的口味去調整自己,最後損失的只能是自己。
二、有氧運動
然後我們就來介紹一下什麼是有氧運動。有氧運動其實就是一種和氧氣大面積結合的運動,比如説我們常見的游泳,跑步就是有氧運動,而且這兩種運動也是我們平民可以觸摸的到的。像比較高端一些的有瑜伽,它是一種非常精英化的,因為要運動,但是他的要求比較高,他需要有專業的老師來對你進行專業的課程。
而且不可能你就只學一個動作就一直待在家裏面進行運動,每節課你都要跟着老師學習不同的內容,投資也是非常的大,所以有氧運動按理來説見效非常的慢。他的時間會拉得非常長,而且你的投入非常大,如果沒有一定的經濟條件,我們不建議採用這樣的減肥方法。
三、無氧運動
無氧運動可能是這兩年比較新興的一個詞彙,他不太注重氧氣在我們運動中的作用,也不太注重我們自身呼出的二氧化碳到底有沒有作用。它更加講究的是一種心靈相結合的狀態。如果你想通過無氧運動來減肥,那你一定要報一個非常專業的健身課程。他們會給你配備一些私人的教練來對你進行幫助。
如果你沒有這種專業性的指導,很容易在運動中傷害到自己。我們大家做運動就是為了見證更完美的自己。如果不小心傷害了自己,反而得不償失。希望大家都可以健健康康地做運動。
-
減掉溜肩的方法 哪些簡單又有效
很多患有溜肩的人穿衣服都非常不好看,而且整個人看起來也沒有精神。溜肩大部分是因為本身骨骼不端正,肩胛骨和鎖骨的的肌肉不發達。那麼如何改正溜肩呢?溜肩可以説是一個非常大的難題,對於許多人來説,嘗試了各種各樣的方法,都沒有辦法改變自己溜肩這一種情況。雖然溜...
-
青少年虛胖怎麼辦 教大家幾招減肥好方法
現在的青少年由於吃了太多了快餐,比如漢堡和薯條等等,平時又喜歡喝碳酸飲料,所以很多青少年就形成了虛胖體質。但是虛胖對身體很不好,那麼青少年虛胖該怎麼辦呢?虛胖是一種不健康的身體狀況,對於青少年來説,如果長期虛胖的話,會對身體造成很多糟糕的結果。比如就算什麼...
-
減肥吃青菜拉肚子 兩大原因告訴你
很多人都採用吃青菜,以來達到減肥瘦身的作用與效果。但是,減肥吃青菜雖然是可以起到減肥的效果,但是也會出現拉肚子的不良症狀。那麼,是怎麼的一回事呢?現在根據科學的數據研究表明並發現,很多人的體重都遠遠地超過了世界上的平均水平,因此我們把這些人稱作為肥胖患者...
-
黃瓜雞蛋一個月減60斤 讓你健康減肥和肉肉説再見
幾乎每個人都對自己的體型不滿意,減肥現在已然成為了一種時尚流行,要很多人認為雞蛋和黃瓜可以減肥,其實雞蛋和黃瓜確實可以減肥,今天小編就給大家詳細的説一下!黃瓜和雞蛋在生活中是很日常的食物,可以做很多可口的菜,很多人卻不知道雞蛋和黃瓜還有減肥的功效,不管是雞...