有氧運動和無氧運動 哪個更能減肥
健身越來越成為一種時尚,其中運動主要可以分為有氧運動和無氧運動。不同的人羣有各自不同青睞,那麼接下來就來對這兩種運動進行區別,並聊聊它們各自的好處。
現在,有很多的人都喜歡健身了,因此就會通過各種各樣的運動,或者是各種各樣的鍛鍊來增強自己身體的抵抗力,同時也讓自己的身材變得更加的完美,而這些運動裏面都是有一點同樣的,而且也有一些不同的,這個區分主要是一個有氧一個無氧的區分。那麼這兩者運動到底有什麼樣的不同點吶?來看看。
1. 都能減肥
如果大家想要知道,到底是哪種方式比較好的話,那麼,只有去通過自身去實踐才會發現這兩者存在的不同,或者是去發現這兩者哪一個帶來更好的效果。因此,大家去了解的過程中,肯定是會發現,無論是做一個有氧的,還是去做一個無氧的,這些運動都是會消耗自己身體裏面的糖分的,從而也就消耗熱量了。
2. 強度上的區別
這兩者之間肯定是有一個相同的地方的,都可以消耗自己身體裏面的糖分,也可以消耗自己身體裏面的熱量,從而讓自己瘦下來的。但是這兩者之間還是存在一些差別的,比如説是在速度上的差別。無氧的話,主要是在短時間裏面,做一些強度上比較高的運動。而有氧的話,強度是比較緩慢的,而且主要考驗大家的耐力。
3. 代謝速度的區別
另外,這兩者在代謝的速度上面,還是有些區別的,無氧的代謝帶來的速度是非常的大的,這要在短時間裏面,讓自己的代謝的能力達到最大,從而達到一個供給自己身體能量的目的,而有氧的話,主要是比較緩慢的,或者是比較正常的代謝能力,所以説大家在運動的過程中,無氧的話是比較適合中老年人。
4. 產生的結果不同
當大家做完無氧的一些動作和練習的時候,自己的身體是非常的痠痛的,而且需要花兩到三天的時間才能夠緩解過來,而且才能夠進行下一次的訓練。但是對於有氧的話,帶來的身體痠痛就不是那麼的厲害了,到了第二天的時候也是可以接着進行鍛鍊。
因此,從這些內容就可以看出來,大家去做一些無氧的活動的時候,其實就需要大家自身的爆發力了,大家去做一些強度比較高的,而且運動比較大的運動的時候,就是需要大家的身體裏面,瞬間的產生更多的能量來支撐自己完成這樣的運動,而這些運動都是時間比較短的,但是爆發性是非常的強的,比較適合身體比較好的年輕人去做。
而有氧的活動主要是比較緩慢的,而且非常有規律的運動,而這個運動持續的時間很長,而且帶來身體上的痠痛也不是很厲害,大家都能夠繼續第二天的訓練,而且這樣的運動,無論是一些老年人還是一些年輕人,都能夠去做的,甚至是對於那些身體不是很好的人特別適合去做。在做的過程中,也可以鍛鍊一下自己的心肺的功能。
因此,無論去做什麼樣的運動,只要大家去堅持很長的時間了,那麼肯定是會帶來效果的,這個效果不僅是可以讓自己的身體變得更好,而且會讓自己的身材變得更好,可以讓自己成功的瘦下來的,所以説大家只有去做運動了,才會有這樣的效果。無論是有氧的還是無氧的,都對自己的身體非常的有好處。
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