劇烈運動後沖涼要注意兩點 否則後悔莫及
許多人激烈運動後,馬上衝涼。這種做法是錯誤的。運動後,一般是半小時內不宜洗澡。還有,洗澡儘量使用温水。除此之外,劇烈運動時,還要注意熱身和水量補充。
隨着生活節奏的加快,許多年輕人的壓力越來越大。這種壓力得不到有效的釋放,就會造成身心的困擾。健康的減壓方式首推運動。當你把所有的壓抑釋放到對抗中,然後努力奔跑,那麼精疲力盡的那一刻,就是你身心得到解放的時候。不過,劇烈運動後沖涼,要注意幾個問題。
首先,歇息時間要足夠長。很多人跑的大汗淋漓時,就跑回宿舍洗澡。這樣做,得不償失。汗液大量排出,毛孔大開。這時候洗澡,水汽大量滲透到身體,容易患感冒。所以,鍛鍊後,一般半小時後洗澡。
其次,劇烈運動後,洗熱水澡適宜。為什麼不洗冷水?一個人精疲力竭時,洗熱水澡能提神,使你有充足的精力應付晚上的工作。如果洗冷水澡,會進一步加劇身體熱量流失。情況嚴重者,還會發高燒。
如果你身體肥胖,做運動就是一條健康的路徑。但是,做劇烈運動要注意幾點。首先,事前暖身。一個人的身體許久不動,就處於冬眠的狀態。只有當你適量動動,全身機能才會恢復。不熱身,立馬投入激烈的運動,就很容易使人受傷。
其次,劇烈運動時,適合飲用白開水,或是温鹽水。大量運動,必然導致身體水分流失。這時候,補水就是當務之急。但是,千萬別喝飲料或是含有添加劑的沖劑。這些東西所含糖分高,不易解渴,還更容易患上疾病。所以,多喝水,才是正確的選擇。
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