劇烈運動後喝水注意事項 可以立即大量飲水嗎
在大家進行高強度的運動的時候,會大量出汗,感覺到口乾舌燥,這時候我們可不可以立即大量地飲水呢?如果這樣做,又會帶來哪些嚴重的後果?那麼,正確的方法是怎樣的?
在進行完較為激烈的有氧運動之後我們往往會出很多汗,並且伴隨着呼吸節奏加快等等症狀,從而使得自己口腔以及咽喉感覺到非常乾渴,在這種情況下我們能不能立即大量的飲用清水或者是飲料呢?
很多實驗數據告訴我們:在做完一些強度比較大的運動之後,是不太適合立即大量飲水或者是飲用一些飲料的。
一,感覺到口渴並不是我們體內真正的缺水了。
要知道,在我們進行高強度的運動的時候,體內對於氧氣以及營養的需求量大大增加,從而產生了很多的二氧化碳以及其他的一些代謝產物,需要運用到大量的血液來進行能量的運輸以及物質的運輸,相對而言,流向腸胃等消化器官的血流量就減小了,也就是説,在這種情況之下我們腸胃的消化功能是非常差的。
如果立即大量的飲水,那麼對於腸胃會產生非常強的刺激作用。特別是一些温度比較低的飲品,會刺激自己腸胃進行劇烈的蠕動,並出現較為猛烈的收縮現象,如果情況嚴重的話會出現腹痛的情況。
二,無法補充流走的鹽分。
在運動的過程中會大量的排汗,鹽分隨之流走,如果大量的補充水分,而沒有補充鹽分,那麼體內的水鹽平衡就會被打破,這時候如果我們大量的飲水反而會使得出汗的情況更加頻繁,從而又帶走更多的鹽分,使得體內水鹽失衡的狀況進一步加重。
三,注意事項:
在進行劇烈運動之後不要立即大量的飲水,首先小口小口的喝一點點温水潤潤嗓子,或者是補充一點淡鹽水,30分鐘左右之後再慢慢的補充水分。
-
做小燕飛持續多久才有效果 換成這種動作幫你告別疼痛
絕大部分患有腰痛的人在做小燕飛這個動作的時候都不能夠很好的緩解疼痛,所以我們可以用瑜伽的一些動作來取代這個小燕飛這個動作,這樣可以避免我們受到一些不必要的傷害。小燕飛是比較常見的一個動作,因為很多患有腰痛的人都經常會做這個動作。但實際上,絕大部分有...
-
過度節食減肥會得白血病嗎 確有其事還是危言聳聽
很多女人為了減肥,簡直都要魔怔了。節食減肥過了度,簡直都要變成絕食了。不過近日網上忽然冒出過度節食減肥會導致白血病的傳聞,把很多靠節食減肥的姑娘嚇呆了。提起減肥,無論什麼人都能説上幾句,受過的苦,遭過的罪,還要忍受反覆減肥屢次反彈的折磨,簡直是慘不忍睹。可...
-
盤點下肢經絡圖解 告訴你疏通經脈的重要性
中醫裏有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通”,小腿經絡不暢通不一定是癌症,但一定是疑難雜證比如像牛皮癬,白癜風,魚鱗病,強制性脊椎炎,高血壓...腿部經絡圖解大圖,中醫裏有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通”,小腿經絡不暢通不一定是癌症,但一定...
-
伊秀美體網教你15個招數 讓你從頭到腳變年輕
想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳都變年輕!想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳都變年輕!1.每天一定要微笑發自內心的笑容,是...