夏天劇烈運動注意事項 盤點夏天劇烈運動後的注意事項
1、夏天劇烈運動後,不能直接停止下來。剛剛進行完劇烈的運動後,身體內的各個器官還處在高速運動的狀態下,突然停止運動,會使器官難以快速降低頻率,從而會對身體造成傷害。因此,在劇烈運動過後,可以慢走一會或者進行舒緩的運動,使器官慢慢降低頻率。
2、不要直接吹空調。經過劇烈的運動後,身體表面會出現大量的汗水,但還有一些需要排出的汗水沒有完全流出。而且運功過後,身體處於比較熱的狀態,毛細血管也沒有來得及收縮,如果突然吹空調,不僅會使毛細血管快速收縮,汗液無法排出,造成機體抵抗力下降,還會使大量的濕氣進入到身體中,造成身體不適。
3、飲用冷飲。劇烈運動過後,飲用一杯冷飲雖然感覺比較解渴,但是冷飲進入身體後,會對正處於燥熱狀態的身體產生大量的刺激,導致身體出現不適的現象。
4、馬上吃東西。劇烈運動過後,會出現較為嚴重的飢餓感,但不能馬上食用食物,需要等身體內各項器官完全冷靜下來,恢復到正常的節湊中後,再食用食物。這是因為運動過後,身體內的血液主要集中在軀體和呼吸器官周圍,如果立即食用食物,血液無法充分保護胃,使胃的消化功能造成傷害,引起身體不適。
5、運動過後,可以將被汗浸濕的衣物脱下,然後用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動後繼續穿着浸濕的衣物,會使身體處在一冷一熱的狀態下,容易對身體造成一定的傷害。
6、在運動過程後,需要適量的補充一些水分。但需要注意,最好選擇白開水、礦泉水或者是純淨水,可以在水中加入少許食鹽,以補充身體內的流失的鹽分。而且一次飲用量不能過多,以免造成身體不適。
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