4個小動作帶來減肥的大效果
美國健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試...
導讀:傳統的仰卧起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,總結出4種最有效的腹部贅肉殺手。
腹部贅肉殺手
為達到最佳效果,這4種運動每天都要選做其中3組,並且每組要持續15分鐘。運動目標是直到出汗。
美國健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試...
導讀:傳統的仰卧起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,總結出4種最有效的腹部贅肉殺手。
蹬車運動
蹬車運動
躺在地板上,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後,將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。
美國健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試...
導讀:傳統的仰卧起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,總結出4種最有效的腹部贅肉殺手。
提膝運動
提膝運動
坐在椅子邊緣,雙腳自然下垂至地面,收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲,保持穩定;然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
美國健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試...
導讀:傳統的仰卧起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,總結出4種最有效的腹部贅肉殺手。
仰卧起坐
仰卧起坐
平躺屈膝,雙腳併攏鈎住牀頭,用毛巾放頸後,雙手各拉一端,收腹抬身,略微離開牀面,持續不動。
美國健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試...
導讀:傳統的仰卧起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,總結出4種最有效的腹部贅肉殺手。
舉球運動
仰卧,手拿網球伸臂向天,雙腿伸直併攏,雙腳上鈎。收腹將雙肩和頭部略微抬離牀面,持續不動。
-
有氧運動心率達到多少才減肥 健康生活知識知多點
一個人的身材,可以反映她/他的生活態度。一個身材好的人,她/他的生活一定很自律。相反,身材不怎麼好的人,生活可能就相對於比較粗糙。今天,我們就聊聊運動。人的一生,都要在不斷地運動中進行着,生命不斷,運動不止。運動可以帶給我們很多,它不僅僅可以帶給我們健康的身體...
-
學生減肥運動方法 適合學生減肥的運動有哪些
在當今社會,越來越多的學生關注自己的身材和健康。減肥成為了許多學生的追求,但如何通過適當的運動方法實現健康減重呢?本文將為學生們分享一些有效的減肥運動方法,幫助他們擁有健康的體型和自信的新生活。一、制定合理的減肥目標學生減肥應該以健康為前提,不要盲目...
-
運動減肥:60秒減肥運動,輕鬆瘦腰腹
調整歪斜的骨骼;鍛鍊腹肌,端正你的骨盆,可以加強瘦身的效果,並且鍛鍊腹肌,強化身體的肌肉羣。徹底鍛鍊你的腹部肌1.骨盆蜷曲,鍛鍊你的腹部核心仰躺,膝蓋薇薇彎曲,腳掌打開與肩同寬,雙手平放在地板上,全身放鬆,調整好呼吸,準備開始運動。2.臀部要確實地收緊從臀部開始,讓背...
-
不必困惑深蹲是有氧還是無氧 揭祕你不知道的小知識
許多美眉想要通過深蹲訓練的方式減肥,卻不知道它是有氧運動還是無氧運動。有氧運動和無氧運動的差別挺大的,且聽小編為大家揭祕困惑,帶你們解鎖新的知識。首先了解一下有氧運動和無氧運動的區別。有氧運動是指運動時血液能供給心肌足夠的氧氣,達到一個平衡狀態。無...