跳繩減肥效果怎樣 推薦這2種瘦身運動
跳繩是一種較佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。那除了跳繩能減肥,還有哪些運動也是可以減肥的?一起來看看。
一、跳繩減肥效果怎樣?
在多種減肥運動中,跳繩的減肥效果算是較佳的,它的效果可不小於跑步。我們都深知跑步減肥和鍛鍊身體的功能是很大的,多數人都是適合跑步的。但大家可能對跳繩不是很瞭解,跳繩不僅僅能夠作為小孩一起玩樂的手段,它還具備減肥和鍛鍊身體的功能。
跳繩減肥效果為什麼會較佳?因為跳繩本身就是有氧運動,它能夠把體內脂肪轉為其它物質,從而讓體重變輕。
二、哪些運動還能夠減肥?
1.游泳
夏天的天氣本身可真是夠熱了,如果你為了減肥還去操場跑步,那豈不是更熱,更難受?除此之外,有些女生還怕曬黑皮膚,於是就慢慢放棄了減肥的念頭。如果是這種女生或男生,建議可以去游泳,游泳不僅不會使皮膚曬黑,出大量的汗,而且還能減肥。因為游泳可是有氧運動,它能夠幫助人體消耗被儲存的脂肪,只要脂肪減少,那你的體重肯定會下降。
2.轉呼啦圈
要説到簡單有效的減肥方法就不得不提呼啦圈。相信多數女孩子家裏都會有一兩個呼啦圈,可能只是拿它來供飯後娛樂,其實在這種娛樂的過程就是減肥的過程。為什麼有些女孩子不用去跑步,健身都能夠保持好身材?其實,這些女孩子不需要做哪些運動,就只是每天堅持在飯後轉轉呼啦圈,消耗一定的體力,長期下來就有效果了。
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