經常熬夜的人要吃什麼對身體好 經常熬夜的人食物推薦
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1、堅果。長期熬夜會會引起生物鐘紊亂,導致內分泌失調,時間一長就會引起大腦焦慮、勞累,所以這時候要多吃一點能補充大腦能量的食物。像堅果就是不錯的選擇,適當吃一點堅果能提供膽固醇,降低血液中的甘油三酯濃度,是對大腦非常有好處。
2、水果。熬夜的人要適量多吃一點富含維生素和水果和蔬菜,這樣能及時給為機體補充水分和維生素,這樣能減少熬夜對身體的傷害。
3、高蛋白食物。經常熬夜會導致免疫力下降,所以可以多吃一點魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物,這樣能幫助機體增加免疫力。
標籤:身體
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