常熬夜的人吃什麼好 長期熬夜會怎麼樣
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1、經常熬夜需要大量補充維生素,如大量蔬菜、水果,適當補充優質蛋白類食物,如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉,並少量補充粗糧和堅果,以達到身體的營養平衡。
2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態,疲乏無力,精神狀態不佳。飲食調節是改善這種症狀的一種方法。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態,避免長期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現飢餓,需要補充食物,夜間補充食物應以低脂肪,易消化食物為主,以免加重夜間胃腸道負擔。
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