怎樣用跑步機減肥 如何正確使用跑步機減肥
1、熱身階段,整個訓練只需要20分鐘,聽起來很短,但高強度間歇訓練的重點是強度,而不是時間。正式訓練開始前2分鐘是熱身。把跑步機的速度調到自感值接近5。
2、提速階段,結束熱身後,馬上將跑步機的速度提高,讓自己的自感值達到6左右,跑一分鐘。然後再次提速,讓自感值達到7,再跑一分鐘,接着就是不斷提速,讓後面的第三和四分鐘的自感值達到8和9。這是一個用時4分鐘從慢到快的過程。
3、重複提速,完成第一個回合後,用同樣的方式再跑兩個回合。在最後一個回合的自感值9完成後,再次提速,讓自感值達到終極的10再跑一分鐘,也就是精疲力竭的狀態。完成後時間已經過去了18分鐘。最後兩分鐘把強度降到自感值5,然後完成總共20分鐘的訓練。
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甲苯的危害性是什麼
甲苯是一種常見的有機溶劑,在工業生產和日常生活中被廣泛使用。然而,長期暴露於甲苯可能會對健康產生一定的危害。首先,甲苯具有較高的揮發性,可能會引起眼睛、鼻腔和喉嚨的刺激作用,導致眼睛疼痛、眼睛數分鐘內出現眼屎等不適症狀。同時,長期暴露於甲苯還可能導致眼...
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七八月什麼行業最旺
七八月通常是暑期和暑假的季節,在這個時期,以下行業可能會表現得比較旺盛:1.旅遊業:暑期是人們休假和旅行的黃金時間,各種旅遊景點、度假村和主題公園可能會迎來大量遊客。2.餐飲業:暑期期間,人們外出用餐的頻率相對較高,尤其是海濱城市和旅遊景區附近的餐飲業可能會更...
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庭院種什麼果樹最旺財
在庭院種植果樹可以增添生活情趣,而且一些果樹也被認為能夠帶來好運和財富。在選擇種植果樹時,可以考慮以下幾種:1.**柑橘類果樹**:柑橘類果樹如橙子、檸檬、柚子等被認為是旺財的象徵,因為它們在很多文化中都象徵着財富和好運。2.**柿子樹**:柿子在一些文化中也被視...
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田三七怎麼種植
田三七是一種常見的中藥材,種植方法如下:1.地點選擇:選擇適宜的種植地點,一般要求土壤肥沃、排水良好,並且陽光充足。2.土壤處理:在選定的地點上進行土壤處理,包括翻耕、除草、施肥等。田三七對土壤要求較高,一般需要疏鬆、肥沃的土壤。3.種植:選擇種子或苗木進行種植。...