跑步機減肥 如何正確使用跑步機減肥
1、熱身階段,整個訓練只需要 20 分鐘,聽起來很短,但高強度間歇訓練的重點是強度,而不是時間。正式訓練開始前 2 分鐘是熱身。把跑步機的速度調到自感值接近5。
2、提速階段,結束熱身後,馬上將跑步機的速度提高,讓自己的自感值達到 6 左右,跑一分鐘。然後再次提速,讓自感值達到 7,再跑一分鐘,接着就是不斷提速,讓後面的第三和四分鐘的自感值達到 8 和 9。這是一個用時 4 分鐘從慢到快的過程。
3、重複提速,完成第一個回合後,用同樣的方式再跑兩個回合。在最後一個回合的自感值 9 完成後,再次提速,讓自感值達到終極的 10 再跑一分鐘,也就是精疲力竭的狀態。完成後時間已經過去了 18 分鐘。最後兩分鐘把強度降到自感值 5,然後完成總共 20 分鐘的訓練。
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阿斯巴甜是糖嗎
阿斯巴甜是一種人工甜味劑,不是糖,而是一種用於代替糖的化學物質。它的甜度比蔗糖高很多,但熱量卻非常低,因此常被用於食品和飲料中作為糖的替代品,特別是在低熱量或無糖食品中。...
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關字加個偏旁變新字並組詞
關字+偏旁=新字1.關+木=果(果關)2.關+火=熱(熱關)3.關+田=畜(畜關)4.關+羊=郎(郎關)5.關+犬=串(串關)6.關+人=間(間關)7.關+山=類(類關)8.關+水=泉(泉關)9.關+虎=關(每字變形)10.關+心=怨(怨關)...
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2020年什麼花最旺
2020年最旺的花可能因地區、季節和氣候等因素而異。一般來説,以下幾種花可能會在2020年比較盛開:1.鬱金香:鬱金香是春季盛開的花朵,它們的豐富顏色和優雅形態使其成為一種非常受歡迎的花種。2.玫瑰:玫瑰是一種全年都能開花的花卉,不同品種的玫瑰在2020年可能會有不同...
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客廳什麼格局最旺財
根據中國的風水學説,客廳的格局對財運有一定影響。以下是一些常見的客廳格局以及相應的風水推薦:1.方正格局:客廳呈方形或正方形,這種格局被認為最穩定,有助於積聚財富並保持財運的穩定。2.開放式格局:客廳與餐廳、廚房等相互開放,流暢的佈局可以讓財富與繁榮的能量自...