預防頸椎病就要從細節做起
方法/步驟
1鍛鍊頸項肌 這是預防頸椎病最有效的方法,每天都可以練習。具體操作是:把雙手放在後腦勺,頭部往後用力,雙手則往前用力“頂住”,每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。
2均衡飲食 頸椎病患者的飲食,應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主,特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物並多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3枕頭的選擇和擺放 選易塑形的枕頭,睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外,保證充足的睡眠。
4做“米字操”有禁忌 不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放鬆頸部,認為可以防頸椎病。夏虹提醒,“米字操”可減輕頸部肌肉勞損,但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人羣一定不能做。過度的“米字操”鍛鍊有加重頸椎病的可能,老年人最好別做“米字操”。
注意事項
以上這些簡單的家庭調護法,都可以起到預防頸椎病的作用。健康的身體,是需要細心養護的。要想預防頸椎病,首先,你需要有正確的坐姿、睡姿,其次,一個動作呆時間久後,一定要活動一下身體,讓頸椎可以放鬆一下。
-
屬龍養什麼動物最旺財運
屬龍的人適合養養魚或者蛇來提升財運。魚象徵着財富與吉祥,而蛇在中國文化中也被視為財運的象徵。因此,養魚或者蛇可以帶來財運和好運氣。同時,屬龍的人也可以選擇其他符合個人喜好的動物來增加內心的愉悦和幸福感,從而間接帶動財運。...
-
丙火喜什麼生財最旺
丙火在中國傳統文化中被認為代表熱情、活力和陽光,因此喜歡生財最旺的事物通常與熱情和活力相關。一些可能讓丙火生財最旺的事物包括:1.創業和投資:由於丙火代表着活力和冒險精神,創業和投資可能是讓丙火生財最旺的途徑之一。2.銷售和營銷:丙火通常具有良好的溝通能...
-
種牡丹什麼土最好最旺養
牡丹喜歡生長在肥沃、排水良好的土壤中。最好的土壤是深厚、疏鬆、富含有機質的壤土。可以在種植前在土壤中添加腐殖質或腐葉土來提高土壤的肥力和保水性,從而幫助牡丹生長茁壯。同時,確保土壤的酸鹼度適中,最好在略微酸性到中性的範圍內(pH值約為6.5-7.0)。這樣的...
-
過期的麪包能吃嗎
過期的麪包可以吃,但要注意以下幾點:1.觀察外觀:檢查麪包是否有明顯的黴菌或變質跡象。如果麪包有異味、發黴或變得發硬、乾燥,應該避免食用。2.聞氣味:聞一下面包的氣味,如果有酸味、黴味或其他異味,則不建議食用。3.手感檢查:用手輕按麪包,如果有明顯的塌陷、失去彈性...