少兒室內體能訓練方法 如何訓練兒童體能
1、拉伸與熱身:比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛,調動兒童參與的積極性,也是為了事先將身體活動開,保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鐘。
2、上肢力量訓練:上肢力量一般通過投擲的動作來訓練,指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立一個投擲目標,選取大小適合幼兒抓握的網球來進行,用其他球狀物代替也可以,前提是保證柔軟和安全。
3、腰腹力量訓練:幼兒仰面平躺在瑜伽墊上,當聽到“起身”指令立即從正面坐起,有點類似“仰卧起坐”的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量,同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上,依靠腰腹力量支起上身,頭努力去找背。
4、下肢力量訓練:下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行,可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力,使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應是柔軟的,並且周邊同樣有柔軟的墊子防護,避免兒童受傷)。
-
秋季什麼花開得最旺盛呢
在秋季,菊花是開得最旺盛的花之一。菊花在秋季綻放,色彩豐富,花形優美,是秋天的代表花卉之一。除了菊花,秋天也是一些其他花卉如大波斯菊、秋英、秋海棠等開得比較旺盛的季節。每種花都有其獨特的魅力,為秋季增添了濃厚的色彩。...
-
陝西什麼寺廟最旺
陝西最旺的寺廟是大雁塔。大雁塔位於陝西省西安市,是一個古老而知名的佛教寺廟。每年都吸引了大量的遊客和朝拜者前來參觀和朝拜。大雁塔以其獨特的建築風格和保存完好的歷史文物而聞名於世,被列為國家級重點文物保護單位。...
-
屬猴人做什麼生意最旺人家
屬猴人天生機智靈活、富有創造力和適應能力,適合從事靈活多變的生意。以下是一些屬猴人適合從事的生意:1.創意設計:屬猴人天生富有創造力和想象力,可以從事創意設計、平面設計、插圖等與藝術和設計相關的行業。2.娛樂業:屬猴人活潑好動、善於表達和社交,可以從事娛樂...
-
星座顏值排行榜
1.天秤座2.獅子座3.雙子座4.處女座5.射手座6.摩羯座7.金牛座8.水瓶座9.巨蟹座10.雙魚座11.白羊座12.天蠍座...