兒童健身訓練方法 簡單訓練兒童健身的方法
1、階段16種基本動作模式:走、站、跳、跑、攀、爬、拋、投、推、拉、拍、踢、鑽、轉、滾、平衡。
2、第二個階段三種基本技能。
(1)身體平衡技能:直立、彎曲、伸展、轉動。
(2)身體移動技能:爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越。
(3)物體移動技能:抓握、拿捏、拍擊、傳接、投擲、踢蹬。3、第三個階段三種基本能力
(4)綜合運動能力:爆發力、靈活、靈敏、力量耐力、速度耐力、協調毅力。
(5)身體運動能力:速度、力量、平衡、穩定、柔韌、耐力。
3、感知運動能力:定位、定量、反應、預判、節律、操控、定向。
(1)嬰兒爬:趴在地面,兩腿伸直併攏。手臂在身體兩側撐地向前爬行。面部朝下,腿部保持併攏放鬆,靠手臂撐地前行。
(2)小白兔跳躍 ;團身屈膝,雙臂放置雙膝外側手掌着地,臀部翹起,重心前移,腳跟翹起,雙臂伸向前方手掌緩慢落地,腿部發力向雙臂靠攏連續蹬 。
(3)直體翻滾; 身體平直俯卧,雙臂向上伸直,雙腿併攏,用髖部的扭轉力,至身體左右翻滾。頭部微抬,防止面部觸碰到地面造成損傷
(4)平板爬雙手掌與雙腳尖着地與肩同寬,支撐身體保持平行狀態,微頂臀,進行側向行走,或者進行原地轉圈手腳配合式爬走。
(5)平衡木爬;寬15cm,長5M的長方形木板。練習者只能有手和腳接觸木板。若果身體其他部位接觸木板以及接觸地面則任務失敗。
(6)高抬腿練習原地高抬腿練習不僅能夠發展學生的下肢爆發力,還能夠訓練學生的平衡能力。兩手張開,掌心向下放於腰間。大腿手臂保持不動,抬大腿碰到手掌。
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阿斯巴甜是糖嗎
阿斯巴甜是一種人工甜味劑,不是糖,而是一種用於代替糖的化學物質。它的甜度比蔗糖高很多,但熱量卻非常低,因此常被用於食品和飲料中作為糖的替代品,特別是在低熱量或無糖食品中。...
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供奉觀音供品怎麼供奉的
供奉觀音通常需要準備以下供品:1.鮮花:可以選擇百合、牡丹等具有純潔之意的花朵;2.香爐和香:可以選擇檀香、龍涎香等高貴的香料;3.素食:如水果、蔬菜等清淡的食物;4.水果和點心:如蘋果、橙子、糖果等;5.燈或蠟燭:用來照明和點亮供桌;6.音樂:可以播放一些梵音或咒語錄音來增...
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雞的紋身紋什麼最旺運氣
據説,雞的紋身中紋以陽光、鮮花或傳統吉祥圖案為主的圖案,可以給人帶來幸運和好運。同時,也可以選擇紋一隻飛翔的鳥類或者代表自由與勇氣的圖案,以展現個人的堅定與勇敢。最重要的是,選擇一款符合個人品味和意義的紋身圖案,才能真正帶來運氣。每個人的運氣和命運都是...
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院裏種什麼樹最好最旺財
在院裏種植銀杏樹是一個很好的選擇來旺財。銀杏樹被認為象徵着長壽、幸福和財富,據説會給家庭帶來好運和繁榮。此外,銀杏樹樹形優美,葉色金黃,四季常青,具有觀賞價值。因此,在院裏種植銀杏樹不僅能帶來好運財氣,還能美化環境,增加院子的觀賞性。...