瘦肚子的方法怎麼做 如何瘦肚子效果好
1、拍打肚子,在閒暇的時候我們可以站着,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打,力度也要控制好,每次拍個2.3分鐘就行,這樣會有助於脂肪的燃燒。
2、晚餐儘量少吃,很多女生肚子上有很多的肉肉,跟你晚上吃多少有很大的關係,因為晚上腸胃的消化功能降低,要是這個時候你吃的太多,會讓脂肪全都堆積在腹部裏,時間一長,脂肪就會越來越多,小肚子就出來了。
3、不在外面吃飯,飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
4、吃完飯後靠牆站,晚上不但要吃得少,還要在吃後半個小時靠牆站,雖然這個動作看着好像很簡單,但是要堅持15分鐘還是很比較困難的,這個動作對於瘦腰腹減脂肪有很大的幫助,不過要每天堅持才會有效噢!
5、洗澡揉搓肚子,我們可以在每天洗澡的時候,在肚子上抹上沐浴露,用手在肚子上順時針打圈揉搓,堅持一段時間就會看見效果,這樣還會使皮膚變的細滑。
6、順時針撫摸,對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂哦。
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