瘦肚子瘦最快方法 怎麼瘦肚子
經驗2.23W
1、飛燕跑:挺直身體站立,左腿後退一步,屈膝,兩手捏拳,做跑步狀,抬起左腿,往前跨步,同時擺動兩手。左腿往前之後,不要放下腿部立馬向後擺,腿部配合手臂擺動30次。而後換右腿活動。同樣30次,左右合起來60次。
2、畫斜線:兩腿張開與肩同寬站立,舉起兩手手掌合十,先往左上方伸展,同時墊起右腳尖,繼而放下手臂往右下角滑動,同時放下右腳尖,這個方向滑動手臂30次之後,換一個方向再次練習30次,左右兩邊一共練習60次。
3、剪刀腿:仰卧在墊上,兩手屈肘,往身後支撐身體,小臂着地,大臂與肩部垂直;身體後仰,抬起兩腿在空中交叉,左右交叉完成為一個完成的動作。重複50次以上。
標籤:肚子
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因為夢見你離開
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