彈力帶瘦肚子瘦腰的最快方法 彈力帶如何快速瘦肚子
1、彈力帶仰卧抬腿卷腹:仰卧於墊上,下顎收緊,雙腿向.上伸直不動,肩胛離開地面。保持腹部收緊,腰部貼緊地面,彈力帶壓在腰部使其繃緊。向上卷腹,雙手觸碰雙腳,保持自然呼吸,鼻吸口呼。
2、彈力帶兩頭起:卷腹時手腳同時上抬,雙手觸碰雙腳,肩胛離開地面。腰部貼緊地面,彈力帶壓在腰部使其繃緊,鼻吸口呼。仰卧於墊上,下顎收緊,保持腹部收緊,自然呼吸。
3、彈力帶硬拉:雙腿與肩同寬,俯身屈膝,保持自然呼吸。雙腳踩緊彈力帶,保持腹部收緊,向上呼氣,向下吸氣。雙手握緊使彈力帶緊繃,向上提拉,腰背挺直,循環完成。
4、彈力帶俯身臂屈伸:俯身屈膝,保持腹部收緊,雙腿略微打開,雙腳踩緊彈力帶。屈臂向前向後拉,腰背挺直,向上呼氣,向下吸氣。大臂貼緊身體,雙手握緊使彈力帶繃緊,保持自然呼吸。
5、彈力帶蟒式卷腹:仰卧於墊上,雙腳腳弓踩緊彈力帶,雙手握緊彈力帶。下顎收緊,做全程卷腹至身體與地面垂直,慢慢下落。保持腹部收緊,腰背挺直,向上呼氣,向下吸氣。
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什麼人旺財運最旺
風水學認為,旺財運最旺的人通常具有以下特徵:1.與財富相關的生肖,如鼠、龍、狗等;2.出生在財運旺盛的年份,如農曆年的金牛年、金豬年等;3.具有積極向上的態度和行為,能夠吸引正能量和好運氣;4.有勤奮努力的工作態度,善於把握機會;5.擁有良好的人際關係和社交能力,能夠獲得...