怎樣做可以瘦肚子瘦腰 有什麼方法瘦肚子瘦腰
1、第一個動作我們首先做一點熱身運動,首先我們側過身子,將右手撐在地上,左手插在腰間。右腿的小腿彎曲,與大腿呈現90度,左腿撐直。腳尖着地。然後做起伏動作。我們儘量運用腰腹的力量進行起伏,右邊做完,我們做左邊同樣的動作,每側一組,一組15次。
2、第二個動作 我們呈現仰卧起坐的姿勢,用雙手抱住頭部,將大腿抬高,小腿彎曲,呈90度。然後我們運用到腰腹的力量來進行,我們開始進行仰卧起坐的姿勢。
3、這個動作我們要做2組,每組15次。這個動作一開始會覺得有些困難,但會讓你平復小肚,讓小肚子的脂肪也一起燃燒起來。
4、第三個動作我們再來重複一遍第一個動作。記得兩邊兩側都要做哦。每側一組10次。這算是一個讓其腰腹燃燒的好動作。
5、減肥哦都要 控制飲食,加上運動才可以瘦下去的。瘦腰可以轉呼啦圈,跳繩,仰卧起坐都可以,只要動起來就能減下去了。
6、局部按摩也可以,搭配一點 本站韻 也行,按摩可以加速脂肪燃燒,比較好。
7、一定要堅持才可以瘦的,半途而廢是瘦不下來的。
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