瘦腰減肚子的方法 如何瘦腰減肚子
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1、側躺,側躺在地板上,一隻手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重複此動作2組,每組20次。
2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重複3組,每組10次。
3、站立,雙腳分開,雙手持一根健身棒,置於肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端於胸前),保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部,動作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。重複此動作3組,每組20次。
4、按摩,按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動,搭配上本站韻按摩,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還有助於改善便祕。
標籤:肚子
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