如何處理負面情緒 如何應對負面情緒
1、立刻停止負面的情緒。當你確定負面情緒源於何處後,給自己加油打氣,克服負面情緒。舉個例子,如果你覺得自己今早心情糟透了,不妨對自己説,早晨是很難熬,但是之後就會好了,藉此保持積極的態度。
如果你很難克服負面情緒,請記住這個竅門;你不會對別人説的話,也不要對自己説。提醒自己要積極樂觀,時間長了就成為習慣了。
2、不要使用過於負面的語言。像“糟糕”“災難”這種詞不是用來形容小病小災的,避免使用這種詞彙能讓你將負面情緒轉化為積極的一面,用正面的思緒和讚揚來代替這些負面語言。
當你發現自己使用這類詞語時,請即刻將其替換為程度較輕的詞彙,比如將“糟糕”換成“不順”或“低於預期。”“災難”可以換成“不便”或“挑戰。”
3、轉憂為喜。很差或很好的局面畢竟是少數,在困境中找尋積極的一面,這樣能幫你更快渡過難關。一旦發現自己開始胡思亂想,請即刻停止,轉而想一些積極的事情。
舉個例子,想象一下你的電腦壞了,需要更換一個內部零件。這件事本身的確麻煩,但是修理電腦的過程可以給你機會學習新的技能,或者鞏固已有技能。
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