管理情緒好方法 如何做好情緒管理
經驗2.1W
1、要管理情緒,首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步,就是要能覺察自己的情緒是什麼,是憤怒還是焦慮。
2、接納正常的情緒。健康情緒是你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。當情緒體驗符合客觀事件時,第一時間暗示自己:現在的情緒是正常的,這樣一暗示,情緒張力就會下降。
3、表達情緒。人的表達情緒大部分時候都是在發泄,所以傷己傷人,妨礙溝通。健康的情緒表達的是自己的情緒,主語是“我”。
4、陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛鍊。儘量保持規律的生活習慣:生活規律了,情緒自然也就會規律,穩定了;培養至少兩項興趣愛好;照顧或幫助他人。
標籤:管理
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