熬夜後如何恢復體力和精神 教你恢復精神的方法
經驗2.15W
1、加強營養,注意優質蛋白的補充。
2、選擇量少質高的蛋白質,如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等。
3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸,起到抗疲勞作用。
4、可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等,膽固醇含量低。
6、加強鍛鍊身體,可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。
7、熬夜時要吃熱的東西。
標籤:體力
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