蜜醋減肥食譜
方法/步驟
1蜂蜜1瓶,白醋1瓶,峪靈芝100克,枸杞20克。每次的用量:蜂蜜一勺,約半礦泉水瓶蓋;枸杞4粒,買那種圓潤飽滿的;白醋4勺,約2礦泉水瓶蓋;峪靈芝1.5~2g(大約5-10靈芝片)。
2將蜂蜜放到杯中,加入約200—300ml開水,把蜂蜜攪勻開,然後放入枸杞和峪靈芝(可以掰成碎片),加蓋10分鐘後,加入白醋然後搖勻,等待澄清後即可服用。每次約飲用150-200ml。
3每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早飯照常吃。上午基本不要吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。
4中午飯照常,避免油膩食物,同時保證一下午的時光不吃任何零食。
5晚飯前喝一杯蜜醋水,並且保證在7點之前吃完晚飯,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
注意事項
1、添加的白醋儘量是不添加化學制品的。 2、枸杞要飽滿的,峪靈芝要保證正品的。 3、根據個人情況,剛開始白醋可以少放點,放2勺。 4、注意經期和哺乳期不要使用。 5、未成年人請不要使用。
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