如何練腿部肌肉 鍛鍊腿部肌肉的方法
經驗1.43W
1、對於腿部肌肉的功能鍛鍊:第一、如果是青年人可以採用蹬固定自行車運動、負重蹲起運動、蛙跳上下台階運動等方法,可以達到大腿以及小腿部肌肉的功能鍛鍊。
2、對於中老年人就不太適合做過於劇烈的體育鍛煉,可以行靜蹲功能鍛鍊,俗稱蹲馬步。可以根據自身的身體素質來決定屈膝的角度,以及每次的維持時間。
3、對於長期卧牀的患者來説,下肢的功能鍛鍊可以採用直腿抬高鍛鍊、下肢的反覆屈髖屈膝類似蹬自行車運動的功能鍛鍊。
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男人用什麼招財最旺運呢
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