健康藥膳能改善你的失眠
方法/步驟
1牛奶,又稱牛乳,性味甘平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的温飽感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶與不脱脂牛奶具有同樣的作用。
2小米 小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》裏説小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
3百合 百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨牀多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志……”經臨牀觀察,百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4靈芝 靈芝,性味甘,微苦,微温。有益氣,養心安神,止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑑》説,靈芝“治神經衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹:神經衰弱者用靈芝6~10克水煎服,或製成靈芝糖漿每日工作,每次20毫升服用。
注意事項
這些健康的食材,對於治療失眠來説,都有很好的效果,如果你有失眠問題的話,那就不妨來試一試這些疾病藥膳吧。要想遠離失眠的困擾,養成良好的生活習慣。飲食合理搭配,這些對治療失眠都有效果。
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